Архив по месяцам: Декабрь 2016

Не бойтесь своих желаний!

4Xjclfh6zBMОбычно мы думаем, что исполнение желаний – прямой путь к счастью. Но хотим ли мы этого на самом деле? И почему иногда мечта, ставшая явью, не радует, а разочаровывает, – разбираем с психологом Еленой Улитовой.

Как достичь желаемого – этому нас учат многие книги по популярной психологии. Назовем хотя бы «Ключ», ставший бестселлером и собравший миллиарды поклонников по всему миру. Визуализация, аффирмации, аутотренинги – в ход идет множество разных техник. Никто не ставит под сомнение, что желаемого нам непременно нужно достигать.

Однако вместе с тем изустно передаются истории, притчи и анекдоты, которые пугают тем, что исполнение желаний может нас и жестоко разочаровать: «Бойся своих желаний, ведь они могут исполниться!» Здесь определенно есть противоречие! Откуда же оно берется и как его разрешить? В этом мы решили разобраться при помощи нашего эксперта – семейного психолога Елены Улитовой.  Читать полностью »

Почему сила духа помогает добиваться успеха: 7 причин

fUE4p-h89wwБыть сильным – значит уметь управлять своими мыслями, поведением и эмоциями, утверждает психотерапевт Эми Морин. Именно это позволяет нам не сбиться на пути к нашей цели и добиваться успеха.

Все мы обладаем силой духа… в той или иной степени. Ее можно и нужно развивать. Она необходима, если вы хотите преуспеть в жизни, ведь сила духа:

1. ОБЕЗОРУЖИВАЕТ ВАШЕГО ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА 
Какими бы ни были ваши амбициозные планы: пробежать марафон или удвоить доходы – в какой-то момент вы, скорее всего, испытаете неуверенность: а так ли мне это нужно, а справлюсь ли я? Сомнения в себе вполне естественны для любого, кто стремится чего-то добиться. Но если ваш дух силен, вам легче будет победить ноющего внутреннего критика и вы гораздо увереннее будете продвигаться к цели.
Читать полностью »

Завтра не будет поздно

E64E6zueiZkЭтот пост меня побудило написать событие, которое произошло со мной примерно год назад, когда в разговоре с одним из своих клиентов, привыкшим все время надеяться на свои обеспеченных родителей, я услышала слова примерно следующего содержания: «Мне уже 34 года и начинать что-то заново в жизни бесполезно, основное время для построения карьеры прошло, сейчас нужно как-то содержать семью и «париться» в нелюбимом деле». Год назад, засучив рукава, мы принялись за работу, девизом которой стала следующая фраза: «завтра не будет поздно».

Вообще, когда говорят, что поздно начинать все с начала — это даже не самообман, а отговорка, за которой стоит нежелание развиваться и трудиться. Значит, не так сильно хочется что-то менять. Например, на что вы готовы, ради глотка воды, если не пили пару дней. Если не знаете, что это за чувство и что за желание — вам повезло. Жажда и голод — это сильнейшие чувства на уровне физиологии. И когда организм начинает требовать воды и питания, когда вопрос стоит уже или жизнь, или смерть, вот именно такие чувства и можно назвать истинными. Та же ситуация и в плане саморазвития и изменения своей жизни.  Читать полностью »

Если дружба в тягость

ZagUx1W8bUIЧто такое дружба? Каждый должен сам ответить для себя на этот вопрос. Это зависит от того, что именно каждый из нас ждёт от того или иного человека. Для кого-то важно, чтобы друг был способен искренне посочувствовать, приехать хоть посреди ночи, чтобы утешить и дать совет. Кто-то ждёт стоящих поступков от друга, доказывающих его дружбу, чтобы он был готов бросить все дела и примчаться по первому зову. Ну а кому-то достаточно, чтобы было с кем посмеяться, обсудить всякие малозначащие темы или выбираться на развлечения.

Как бы ни было, случается так, что человек начинает тяготиться дружбой, которая длится не один год. Возможно, человек разочаровал вас, у него появились другие интересы и другой круг общения, в котором для вас мало места. Вы вдруг начинаете понимать, что не можете обсудить с лучшим другом серьезную проблему, так как он больше зациклен на своих делах или слушает вас вполуха. Бывает, что с другом не обсудить такие темы, как искусство, книги и так далее, так как он этим не интересуется, ему интересны лишь поверхностные обсуждения, пустые шутки и разговоры, а то и сплетни.  Читать полностью »

Исцелить сердце, делая то, что по душе

K1Q5xj8TGX4Приходилось ли вам наблюдать, как знакомый человек преодолевает депрессию, избавляется от вредных привычек и сбрасывает лишний вес? Недавно моя близкая подруга пережила тяжелый развод и быстро вернулась в форму, благодаря танцам шесть раз в неделю.

— На это же надо столько сил! — сказала я, а про себя подумала: “У нее что, навязчивая идея?”
— Гм, наверное. Но это так весело, — ответила она. — Я так люблю музыку!

В полной уверенности, что потом буду вспоминать об этом как о “маниакальном периоде”, я решила подождать, пока она успокоится. Но этого не произошло. Вместо этого она развеселилась. Несмотря на мою критику и сомнения, она все-таки занялась танцами. И через несколько месяцев даже мне пришлось признать, что это была отличная идея. По телефону она радостным голосом рассказывала о новых планах. Конечно, благодаря танцам ее физическая форма тоже была на высоте, и я все чаще слышала, как она напевает себе под нос. Так что роль сыграли не только упражнения для тела, но и музыка.  Читать полностью »

Как перестать волноваться перед первым свиданием

rH6zE_TlV5IЖизнь полна стрессов и непредсказуемых ситуаций, а такое событие, как первое свидание, – более чем серьезный повод для волнения… Но излишняя нервозность может испортить все дело. Как побороть свой страх? Вот четыре простых совета от психолога Оливии Ременс.

Особо чувствительные натуры переживают практически круглосуточно. Особенно часто беспокоятся женщины и молодые люди. Их может вывести из себя очередь в магазине, замечания босса или дождь за окном. Что уж говорить о первом свидании.
Вы крутитесь перед зеркалом, и вам кажется, что эта юбка вас полнит, а свитер портит цвет лица. Вы боитесь, что не сможете поддержать беседу или скажете что-то не то. Постепенно начинается паническая атака: вы потеете, стучит в висках, и все валится из рук. Вы выбиты из колеи и уже не хотите никуда идти. Однако с беспокойством можно и нужно бороться.
Оливия Ремес, психолог из Кембриджского Университета, дает четыре совета о том, как справиться с волнением.
Читать полностью »

«Типичный я: утром апатия, днем шутки, вечером грусть, ночью бессонница» или о депрессии…

6j7lNSoxVMYЕсть реальность, а есть психологическая реальность. Вот живет человек дом — семья — работа и со стороны кажется, что нормально у него все. Но нет. В его внутренней реальности шторма и бури, о чем-то волнуется, по кому-то тоскует, самим собой недоволен. И настоящее, то что есть на самом деле, перестает существовать. Перестает быть ценным, важным, нужным. Значимым становится только переживание (или попытки не-переживания).

Бесполезными оказываются предложения оглянуться вокруг, не работают предложения сравнить свою жизнь с существованием тех, кому еще хуже.
Порой огромные усилия тратятся на самоуговоры: ну правда, чего это я раскис, нормально ж все. Даже придумываются планы действия для новой жизни с понедельника, но тоска и неудовлетворенность не дают им реализоваться.

И хорошо если причина переживаний понятна, если четко осознаешь о чем волнуешься и чего хочешь, если понимаешь границы своих возможностей и признаешь собственные ограничения. С такими переживаниями трудно, но вполне себе возможно жить.  Читать полностью »

Как научиться любить?

WF60ictQmPQЛюбовь — это движущая сила. Каких бы карьерных высот и успеха в обществе мы ни достигли, наша удовлетворённость от жизни будет неполной, если мы не реализуем себя в любви. Довольно часто бывает и так, что все наши высоты достигаются с той только целью, чтобы привлечь внимание понравившегося человека, доказать ему, что мы достойны его внимания и любви. Но далеко не всегда эта потребность в любви нами осознаётся. Поэтому именно с признания этой потребности начинается путь, пройдя который, можно научиться любить по-настоящему. Если вы не знаете, к чему стремиться, то как вы поймёте, что достигли цели? Чтобы не наступать на одни и те же грабли неудачных отношений, определите для себя, каким должен быть ваш партнёр, чтобы вы чувствовали себя с ним комфортно. Но определите также и ваши «обязанности»: что должны делать вы, чтобы и партнёру было с вами комфортно. Ведь настоящая любовь всегда строится на взаимности и внимании друг к другу. Научитесь не только брать, но отдавать.  Читать полностью »

Пойду полежу один в кустах

nadbw6NaGnwВ преддверии праздников и после, отовсюду сыплются на наши головушки призывы загадывать, визуализировать свои желания. Ко всему этому, мы ещё радостно спешим друг другу нажелать, чтобы исполнялись желания и мечты.

Хорошо если вы реально знаете чего хотите, и все в вашей голове разложено по полочкам, по приоритетам расставлено. А если нет?

Пол жизни прожили будучи уверенным, что знаете чего хотите, но вдруг, бац! И при ближайшем рассмотрении мечты кажутся недосягаемыми, да и ненужными, а желания вообще оказываются не вашими, а чьими — то чужими.

И тут возникает сакраментальный вопрос: Чего хочу Я?  Читать полностью »

Новогодняя Арт-Йога

НГ_АртЙога

НОВОГОДНЕЕ  ЗАНЯТИЕ  ПО  АРТ-ЙОГЕ !

Центр «АЙРО» приглашает Вас на НОВОГОДНЕЕ пробное ознакомительное занятие по Арт-Йоге! Приходите познакомиться с методиками Арт-терапии.

4 января в 11:00 Стоимость 600 руб.

АРТ-ЙОГА - методика расслабления, наращивания стрессоустойчивости и развития креативности.

Цели Арт-Йоги: 

- Снятие стресса,
- Снятие нервного и мышечного напряжения,
- Предупреждение психосоматических заболеваний,
- Релаксация, восстановление внутреннего душевного покоя,
- Наращивание внутреннего психического ресурса и повышение стрессоустойчивости,
- Развитие креативности,
- Раскрытие творческого потенциала,
- Углубленное исследование своего внутреннего мира, через художественные образы. Читать полностью »