Метка: Гармония личности

Исцелить сердце, делая то, что по душе

K1Q5xj8TGX4Приходилось ли вам наблюдать, как знакомый человек преодолевает депрессию, избавляется от вредных привычек и сбрасывает лишний вес? Недавно моя близкая подруга пережила тяжелый развод и быстро вернулась в форму, благодаря танцам шесть раз в неделю.

— На это же надо столько сил! — сказала я, а про себя подумала: “У нее что, навязчивая идея?”
— Гм, наверное. Но это так весело, — ответила она. — Я так люблю музыку!

В полной уверенности, что потом буду вспоминать об этом как о “маниакальном периоде”, я решила подождать, пока она успокоится. Но этого не произошло. Вместо этого она развеселилась. Несмотря на мою критику и сомнения, она все-таки занялась танцами. И через несколько месяцев даже мне пришлось признать, что это была отличная идея. По телефону она радостным голосом рассказывала о новых планах. Конечно, благодаря танцам ее физическая форма тоже была на высоте, и я все чаще слышала, как она напевает себе под нос. Так что роль сыграли не только упражнения для тела, но и музыка.  Читать полностью »

«Типичный я: утром апатия, днем шутки, вечером грусть, ночью бессонница» или о депрессии…

6j7lNSoxVMYЕсть реальность, а есть психологическая реальность. Вот живет человек дом — семья — работа и со стороны кажется, что нормально у него все. Но нет. В его внутренней реальности шторма и бури, о чем-то волнуется, по кому-то тоскует, самим собой недоволен. И настоящее, то что есть на самом деле, перестает существовать. Перестает быть ценным, важным, нужным. Значимым становится только переживание (или попытки не-переживания).

Бесполезными оказываются предложения оглянуться вокруг, не работают предложения сравнить свою жизнь с существованием тех, кому еще хуже.
Порой огромные усилия тратятся на самоуговоры: ну правда, чего это я раскис, нормально ж все. Даже придумываются планы действия для новой жизни с понедельника, но тоска и неудовлетворенность не дают им реализоваться.

И хорошо если причина переживаний понятна, если четко осознаешь о чем волнуешься и чего хочешь, если понимаешь границы своих возможностей и признаешь собственные ограничения. С такими переживаниями трудно, но вполне себе возможно жить.  Читать полностью »

Три лекарства от раздражительности

FMgzX0CwTX4Плохая погода, пробки, стресс… В таких условиях избежать раздражения невозможно. И вот уже нас выводит из себя каждая мелочь.

Обида не просто вызывает сильные негативные эмоции. Она подрывает наш «иммунитет счастья», разрушая «клетки спокойствия», поэтически формулирует Билл Апаблаза и выписывает всем по три таблетки от обидчивости и раздражительности. Внимание: передозировка невозможна.

ТАБЛЕТКА №1. НЕ РАЗДРАЖАЙТЕСЬ НА ТО, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ 
Это не столько лекарство, сколько факт, который мы должны принять. Мир не становится лучше от нашего негатива. Часто мы по ошибке воспринимаем наше возмущение за активное вмешательство в ситуацию. Как будто сам факт раздражения делает нас более эмпатичными и заботливыми. Ведь негодуя по поводу чужих действий, мы чувствуем себя в какой-то степени эталоном справедливости. Иными словами, пытаемся оправдать свой гнев.

К примеру, вас раздражают капризные дети. Или водители-лихачи. Или молодые мужчины, которые не уступают место беременным женщинам в транспорте. Но ваши эмоции по этому поводу ничего меняют, если вы не выражаете свою позицию.  Читать полностью »

Мания порядка: 3 возможные психологические причины

yrafVS6iFDQСтремление к порядку и чистоте не самая плохая черта, не правда ли? Мы обычно воспринимаем аккуратных людей как хороших организаторов и не менее эффективных исполнителей. Какие психологические триггеры скрываются за потребностью сдувать пылинки и раскладывать все по полочкам?

Мы говорим об аккуратистах – людях, которые получают нескрываемое удовольствие, наводя чистоту, и третируют тех, кто не разделяет их любви к блестящим поверхностям. И все же доведенная до крайности, эта страсть становится основным симптомом невроза навязчивостей, или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Так почему в действительности некоторые из нас так нуждаются в порядке?

КОМПЛЕКС ПЕРФЕКЦИОНИСТА

«Перфекционизм и жажда порядка идут рука об руку», – считают психологи Мартин Энтони и Ричард Суинсон. Перфекционисты воспринимают наведение чистоты как один из сложных жизненных вызовов. Поскольку 100% чистота может быть достигнута разве что в стерилизаторе, они готовы штурмовать эту цель снова и снова. Тем более что результат (хоть и временный) заметен сразу.  Читать полностью »

Правильный эгоизм

kKm4Aj1UDCQВсе вокруг твердят о том, как плохо быть эгоистом! Но признайтесь себе честно: даже в самых альтруистических и жертвенных проявлениях мы остаёмся в той или иной степени эгоистами. Мы никогда не будем делать того, что нам в какой-то мере не принесёт пользу. Даже помогая кому-то, мы подсознательно ждём одобрения, или хотим казаться лучше в собственных глазах. На самом деле, это абсолютно нормально. Психотерапия и психология стараются обозначить правильные границы такого понятия как «Я». Для человека совершенно естественно стремиться к достижению своих целей, удовлетворению собственных интересов. Но где находится та грань, за пределами которой эгоизм уже нельзя назвать здоровым?

За основу наших рассуждений мы можем взять утверждение, что основные цели человека – это поддержание жизни и здоровья, желание быть счастливым и нежелание страдать. Следование этим целям можно назвать «разумным эгоизмом». В данном случае интересы других людей будут фильтроваться через призму собственных желаний и устремлений, и то, что им явно противоречит, будет отсекаться. Читать полностью »

Стоит ли терпеть?

k25qAiCP7oA«Терпи, казак – атаманом будешь!» Нам с детства внушают, что терпение – это важная составляющая нашей жизни, что всё в этой жизни даётся с трудом, поэтому ко всему надо прикладывать усилия и, если что-то не нравится, терпеть! Хочу, однако, поспорить с этим утверждением. С точки зрения психологии терпение – это яд, который медленно разрушает нашу личность. Терпеть не нужно никогда. Но чтобы не возникло недоразумений, давайте разберёмся, что подразумевает под собой «терпение» в обыденном понимании этого слова. Как правило, под терпением понимают необходимость покорно переносить то, что не нравится, подчиняться обстоятельствам, делать что-либо через силу во имя некой «высшей цели». Если рассматривать терпение с этой точки зрения, то оно становится источником негативных эмоций, которые разрушают нас изнутри. В данном случае слово «терпеть» равно слову «должен», которое само по себе уже вызывает напряжение, даёт ощущение несвободы: как будто кто-то решает за тебя.  Читать полностью »

Совет оптимисту, который любит помогать друзьям

1r3qDu6YhncЯ здесь для того, чтобы помогать другим. Для чего, черт побери, здесь все остальные, я не знаю». Так сказал Уистен Оден, известный американский поэт. 

В общем и целом я, конечно, оптимист – то есть человек, который считает обнадеживающим практически все. Например, если аллигатор откусит оптимисту руку, он скажет: «Ну, это не так уже и плохо: по крайней мере, теперь точно понятно, что я левша».

Именно поэтому ко мне приходят, чтобы зарядиться энергией, облегчить свой тяжелый эмоциональный груз, поделиться проблемами. И я этому только рада, но есть одна проблема: я поднимаю их моральный дух – они опускают мой.  Читать полностью »

Право на глупость

ai1uocsFKwQМы часто говорим себе: «Так поступать глупо». Мы можем осудить человека за глупый поступок или высказать ему, что он сглупил. Тем самым, мы не пытаемся обидеть человека, мы указываем ему на ошибку, чтобы тот обратил на нее внимание и больше ее не совершал. Наша жизнь похожа на постоянную борьбу, мы как будто бы боремся с глупостью, пытаясь искоренить ее, изгнать ее проявления из жизни людей. Но что же такое глупость?

Глупость — это неразумное действие, нерациональное, бессмысленное, такое действие не несет никакой пользы. Но как же приятно иногда совершить глупость, детскую шалость, ребячество! 

Э. Роттердамский, философ эпохи возрождения, однажды написал целый трактат под названием «Похвала глупости». Как мудрец может хвалить глупость и что полезного он в ней видит?  Читать полностью »

Просто представьте!

GoJdu89nS08Представьте, что вам разрешили быть счастливыми и наслаждаться жизнью. Ваша жизнь не конфликтует с жизнью других. 
Вообразите, что живете и без страха выражаете свои сны. Вы знаете, чего хотите, когда хотите этого и чего не хотите. Вы можете по своему желанию изменять свою жизнь. Вы не боитесь просить о том, что вам нужно, говорить «да» или «нет».

Представьте, будто вам все равно, что скажут другие. Вы больше не подстраиваете свое поведение под чьи-то пересуды. Ни за чье мнение не отвечаете. Вам не нужно никого контролировать, и вас никто не контролирует.
Читать полностью »

Иллюзии в жизни или жизнь в плену иллюзий

io2iqJw0xuIНа эту статью меня натолкнул просмотр записи выступления К. Павлова на саммите психологов, очень мне понравилось оно, выступление. Даже не знаю за какую конкретно произнесенную ( или не произнесенную) идею зацепился там мой разум, но вот появилась потребность написать мысли про жизнь и иллюзии в ней. Ведь очень много работы в кабинете психолога или психотерапевта как раз-таки уходит на обнаружение и даже разрушение иллюзий, созданных человеком, его воспитанием или жизнью, то есть тем обществом , в котором он живет. И тут открывается такая не очень лицеприятная сторона правды, что система, в которой живет человек часто не соответствует тому , что он чувствует или желает, она изначально может не дать ему возможности реализовать весь свой внутренний потенциал. Читать полностью »