Метка: Гармония

Как перестать волноваться перед первым свиданием

rH6zE_TlV5IЖизнь полна стрессов и непредсказуемых ситуаций, а такое событие, как первое свидание, – более чем серьезный повод для волнения… Но излишняя нервозность может испортить все дело. Как побороть свой страх? Вот четыре простых совета от психолога Оливии Ременс.

Особо чувствительные натуры переживают практически круглосуточно. Особенно часто беспокоятся женщины и молодые люди. Их может вывести из себя очередь в магазине, замечания босса или дождь за окном. Что уж говорить о первом свидании.
Вы крутитесь перед зеркалом, и вам кажется, что эта юбка вас полнит, а свитер портит цвет лица. Вы боитесь, что не сможете поддержать беседу или скажете что-то не то. Постепенно начинается паническая атака: вы потеете, стучит в висках, и все валится из рук. Вы выбиты из колеи и уже не хотите никуда идти. Однако с беспокойством можно и нужно бороться.
Оливия Ремес, психолог из Кембриджского Университета, дает четыре совета о том, как справиться с волнением.
Читать полностью »

Как научиться любить?

WF60ictQmPQЛюбовь — это движущая сила. Каких бы карьерных высот и успеха в обществе мы ни достигли, наша удовлетворённость от жизни будет неполной, если мы не реализуем себя в любви. Довольно часто бывает и так, что все наши высоты достигаются с той только целью, чтобы привлечь внимание понравившегося человека, доказать ему, что мы достойны его внимания и любви. Но далеко не всегда эта потребность в любви нами осознаётся. Поэтому именно с признания этой потребности начинается путь, пройдя который, можно научиться любить по-настоящему. Если вы не знаете, к чему стремиться, то как вы поймёте, что достигли цели? Чтобы не наступать на одни и те же грабли неудачных отношений, определите для себя, каким должен быть ваш партнёр, чтобы вы чувствовали себя с ним комфортно. Но определите также и ваши «обязанности»: что должны делать вы, чтобы и партнёру было с вами комфортно. Ведь настоящая любовь всегда строится на взаимности и внимании друг к другу. Научитесь не только брать, но отдавать.  Читать полностью »

«Я» как уникальная история

kxUy2iDjNK4К сожалению, очень многие в этом мире живут без удовольствия. Они просто на просто не знают, что такое вкус к жизни! А порой даже и не хотят это узнать. Жизнь проходит мимо, сливаясь в череду одинаковых дней: нелюбимая работа – скучный дом – выходные перед телевизором… Но в детстве вам рассказали, как надо жить, и вы стараетесь следовать этим правилам, не потому что хотите, а потому что так нужно. Не удивительно, что вам в таком случае ничего не хочется. Как может хотеться то, что не интересно? А о том, что действительно интересно, вы даже не знаете, потому что ни мама с папой, ни школьные учителя вас этому не научили. Вот вы и становитесь сторонним наблюдателем за своей собственной жизнью, не осмеливаясь стать её Творцом и открыть новые грани своих возможностей.

Вам скучно жить? Вы не знаете, чего хотите от жизни? Скажите «стоп» своим деструктивным мыслям и посмотрите вокруг! Читать полностью »

Вы всё ещё под властью стереотипов?

B7SJFHnlYSwКак привлечь внимание противоположного пола? Этот вопрос задают себе очень многие и, стараясь открыть секрет привлекательности, посещают всевозможные тренинги. Мужчины учатся премудростям пикапа, пытаются побороть стеснительность и закрытость, стать брутальными мачо, которые могут подойти к любой девушке и сразить её наповал с первых минут знакомства. Женщины в свою очередь посещают всевозможные тренинги по раскрытию сексуальности или школы стерв, где учатся быть роковыми красотками и похитительницами мужских сердец. Но стоит посмотреть на счастливые пары, как мы увидим, что оба партнёра далеко не всегда являются образцами стереотипного совершенства. Он может быть не таким уж брутальным, его бицепсы далеки от эталона бодибилдинга, да и в целом он совсем не похож на Бреда Пита или Алена Делона. И у неё не третий размер груди, она не стреляет глазами, как хищная кошка, и копна её волос не переливается на солнце, как в рекламе шампуня. Тем не менее, они вместе, и они счастливы.  Читать полностью »

12 признаков здоровых отношений

KV1vZGaAXnMКакими должны быть любовные отношения? Если верить песням, партнер должен нас «дополнять». Согласно комедийным сериалам, супруги должны решать любую проблему за 30 минут. Голливуд же пытается нас убедить, что полноценные отношения строятся на особой «химии любви» и страстном, безумном сексе. Психотерапевт Шэрон Мартин сформулировала «12 заповедей» здоровых отношений.

1. ЛЮБОВЬ И ЗАБОТА 
Самое главное в здоровых отношениях – искренняя взаимная любовь. Партнеры заботятся друг о друге и на словах, и на деле, постоянно демонстрируя, что ценят и любят друг друга.

2. ЧЕСТНОСТЬ 
В здоровых отношениях партнеры не лгут друг другу и не утаивают правду. Такие отношения прозрачны, в них нет места обману.  Читать полностью »

Почему нам трудно строить отношения?

XFkj2fRrBEUИскать счастья в отношениях вредно, считает когнитивный психолог Яков Кочетков. Отношения — это про другое, про принятие и понимание. И объясняет, почему так сложно достичь гармонии в паре, несмотря на сотни книг, написанных на эту тему.

Мы должны стремиться к созданию счастливых отношений — такое представление доминирует сегодня в общественном сознании. Но это ошибочная установка. Счастье может испытывать влюбленный, но в отношениях стоит искать другого — понимания и принятия, считает когнитивный психолог Яков Кочетков. В своей лекции1 он объясняет, как наши глубинные убеждения и стиль привязанности осложняют взаимодействие в паре. И почему ключевую роль в создании гармоничного союза играет именно понимание. Читать полностью »

Человеку нужен Человек

MDJrF1c52VgВсегда были, есть и будут люди, которым для созидания, для актов творчества, для строительства, для изменений вокруг себя требуются только они сами. Эти люди могут САМИ задумать проект, САМИ себя вдохновлять, подбадривать, поддерживать, мотивировать и делать, творить, производить новое из себя…
Для большинства обычных людей такая самостоятельность практически не под силу. У каждого из нас внутри есть свои сформированные много лет назад критики, обесценивальщики, оценщики. И, при первых задумках, идеях, планах кто не встречался с командой своих внутренних судей? «Это никому не нужно». «Ты не справишься». «Это не для тебя». «Все это — фигня, то что ты хочешь».

К сожалению, мы хорошо умеем себя останавливать, обесценивать, называя это «реальным взглядом на вещи». Договариваться со своими «реалистами» внутренними можно годами…А жизнь идет сейчас. И сейчас очень хочется СДЕЛАТЬ наконец то в жизни то, что просит душа — запустить свой проект, построить дом, дописать картину, родить ребенка, уехать работать в другую страну, написать книгу, попросить прощения у друга….и много чего еще…  Читать полностью »

Мой или не мой? Вот в чем вопрос

wGgpXia1MnIАнекдот
Молодая жена после первого совместного ужина в новой роли:
- Ну все! Теперь ты мой!
Муж, глядя на посуду после ужина отвечает:
- Нет уж! Сама мой.Иногда приходится слышать от женщин, а так же от мужчин, идею об идеальной «подходящести» партнера. И как часто такие люди разочаровываются и расстаются. И хорошо, если понимают, почему расстаются. Иногда этого понимания нет. Есть только фраза, что «он не мой» или «она не моя». И, совершенно ведь не понятно, что значит «не мой»? Говорить не умеет? А может рабом не является?!

К сожалению, иногда за таким размытым ответом и разорванными отношениями стоит предсказание какой –либо цыганки-гадалки. И, конечно, после этой информации зачем жить своими чувствами или умом? Или это все теперь используется совсем не для того, чтобы тестировать реальность, а чтобы подтвердить: «Да! Все так и есть! «Не мой!». Но здесь мы не будем говорить об особенностях личностей склонных к магическому мышлению. Читать полностью »

Раскраски: не просто развлечение

pNoCxScyjCEЭто увлечение охватило весь мир. Взрослые люди уже не стесняются признаться, что проводят часы над книжками-раскрасками. Как выясняется, это занятие еще и полезно.

Еще недавно книжки-раскраски предназначались исключительно детям. Взрослые, конечно, могли показать ребенку, как это делается. Но кому бы пришло в голову раскрашивать для собственного удовольствия… Почему же вдруг это занятие превратилось в популярнейшее хобби для взрослых?

ТВОРЧЕСТВО ЛИ ЭТО? 
Терапия искусством не может вылечить болезнь, но помогает с ней справляться. В частности, – дает возможность онкологическим больным выразить те чувства, которые они не в силах облечь в слова. И это существенно облегчает их состояние.
Так, например, проведенное в 2006 году исследование показало, что арт-терапия для страдающих раком позволяла существенно сократить симптомы физического и эмоционального дискомфорта во время лечения. Другое исследование того же года показало, что даже один час арт-терапии помог взрослым онкологическим больным всех возрастов – подавляющее большинство из них почувствовали себя спокойней и выразили желание продолжать арт-терапию.  Читать полностью »

Мама и дочь: когда увеличение дистанции сближает

iFn8R2REUMAВзаимоотношения между родителями и детьми крайне редко бывают идеальными. Когда дети начинают взрослеть, родители не всегда готовы принять «суровую» реальность взросления и отпустить уже оперившегося птенца из гнезда. Особенно сложными бывают отношения между матерью и дочерью.Обычно мама видит в дочери воплощение своих лучших качеств и хочет уберечь от собственных ошибок, да и вообще от всех превратностей судьбы. Желание вполне естественное и понятное. Но дочь никогда не сможет прожить жизнь так, как хочется маме. Это невозможно, да и не нужно. У каждого человека своя судьба, каждый должен пройти собственный путь, пусть даже он будет полон ошибок и разочарований.  Читать полностью »