Метка: Гармония

Управление гневом

jafEdjk6f9sГнев – это одно из самых разрушительных чувств, которое может испытывать человек. Гнев одинаково опасен, когда он направлен во вне и когда он подавляется, направляется внутрь себя. Однако многие считают, что лучше сразу высказать человеку в лицо все негативные эмоции, которые он вызывает, и тогда станет легче. Но такие люди часто «заигрываются» и превращаются в нервных, раздражительных, полностью теряют способность себя контролировать. Конечно, вы не раз могли быть свидетелем отвратительных хамских сцен, которые устраивают такие люди в общественных местах, когда на них кто-нибудь не так посмотрел, случайно наступил на ногу, задел плечом и т.д. Разумеется, после каждой такой сцены они остывают, получают свою долю морального удовлетворения, но хватает этого ненадолго – до нового раздражителя, которым может стать кто или что угодно.

Если человек действительно входит во вкус и начинает получать удовольствие от проявления своего гнева, то он очень сильно рискует попасть в ситуацию, когда его «увлечение» обернётся против него. Он может вспылить в адрес начальника и вылететь с работы, сгоряча расстаться с любимым человеком или глубоко обидеть друзей и близких. Читать полностью »

Как взять на себя ответственность за собственную жизнь

kRd1eZGPRbUПомню, когда я только начинала изучать гештальт-терапию, то отовсюду только и слышала: «Возьми на себя ответственность за собственную жизнь». 

Эта фраза вызывала у меня весьма тягостные чувства, потому что мне казалось, что ответственность – это огромный, непосильный для меня груз.

Он представлялся в моем воображении этаким жутким, пыльным мешком с картошкой, который я, надрываясь, тащила на своем хребте неведомо куда, видимо в какое-то безрадостное и унылое будущее, где нет и не могло быть ничего хорошего.

Сейчас я знаю, что брать на себя ответственность, значит, осознавать себя ПРИЧИНОЙ ВСЕГО, происходящего в собственной жизни. Читать полностью »

5 способов быть счастливым: практика осознанности

fmR_0UqyIOMСегодня часто пишут о том, как необходимо уметь чувствовать себя в моменте, контролировать свои эмоции и мысли, наслаждаться мгновением. Статей и тренингов на эту тему не счесть. Но как сделать умение наслаждаться жизнью ежедневной рутиной?

Стресс и депрессия сегодня встречаются чаще, чем когда-либо, потому что всех нас объединяет одна и та же проблема – как успеть справиться со всеми повседневными задачами? Технологии помогают нам как можно реже включаться в процесс лично – мы можем выбрать покупки, пообщаться с друзьями, оплатить счета, и все это одним нажатием кнопки. Но эта жизнь через информационные технологии отрывает нас от самих себя. Практика осознанности мыслей позволяет ослабить хватку стресса. Она достаточно проста для ежедневного выполнения. Читать полностью »

Что такое забота о себе?

cjw1fZEA0vkНа вопрос, заботимся ли мы о самих себе, большинство из нас ответит: «Конечно». А вот если нас спросят, как именно, скорее всего, мы задумаемся. 

Не путайте заботу о себе с эгоизмом. Дело не в том, что мы думаем только о своих потребностях, а в том, что, только позаботившись о себе, мы сможем отдавать внимание и энергию близким.

ЧТО ТАКОЕ ЗАБОТА О СЕБЕ? 
Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.  Читать полностью »

Как победить ревность к прошлому

jqmFM5XL7-kВсем знакома ревность: парень, который запрещает своей девушке проводить время с ее друзьями, жена, которая следит за каждым шагом мужа, словно сыщик. Таких примеров можно привести еще немало. Но есть и другая ревность — к прошлому.

Любая ревность обычно возникает по одной причине — мы боимся, что любимый или любимая бросят нас ради кого-то другого. Хотя этот страх чаще всего не обоснован и иррационален, он все же зиждется на реальной возможности, что теоретически партнер может влюбиться в нового коллегу или познакомиться с кем-то в интернете.

Однако ревность к прошлому реальных оснований под собой не имеет.  Читать полностью »

Автомобиль, как метафора жизненного пути человека

TWbKIKN_3NQ (1)Автомобили бывают разные, их выпускают на разных автоконцернах, они разного цвета, у них разная комплектация, цена, ездить им по разным дорогам и т.д. 

Теперь представим себе человека, у него тоже все свое и весьма особенное, отличающееся от других: 

-свои родители (мама и папа, со своей генетикой и системой родовых ценностей);
-свои особенности перинатального периода, в зависимости от того, чем его мама питалась, какие испытывала эмоции, как программировала будущее ребенка;
-в процессе взросления, «обкатка» жизненных установок происходит тоже в разных условиях, это могут быть комфортные условия с частными уроками от лучших педагогов или периодические уроки (в зависимости от метеоусловий) в глухой тайге;
-питание (он же бензин), массаж, отдых (он же ТО автомобиля) комфортное жилье или жизнь где придется (он же теплый гараж или стоянка на улице);
и т.д.  Читать полностью »

Про баланс в отношениях

0eou42nsIAwБаланс в отношениях важная составляющая, которая дает ощущение безопасности, уверенности и надежности. Каждая пара так или иначе стремится к равновесию своих отношений, балансируя исходя из своих индивидуальных особенностей, ожиданий и потребностей, представлений об отношениях и опыта, полученного из семьи. Довольно часто многие путают баланс с бухгалтерским, используя принципы рыночных отношений «Я тебе это, а ты мне за это». Или «Я тебе все рассказываю, и ты мне должен». Или еще интереснее — «Если мне плохо, то и тебе должно быть, по крайней мере, не хорошо.  Читать полностью »

Просить помощи — это нормально?

BTF7HffjmKUПросьба — поражение, признание в слабости иди обычная потребность? 
«Ты что, не видишь, что мне плохо? Я же просила, оставить меня в покое?!» 

Противоречивое послание, не правда ли?

С одной стороны, ожидание, что другой человек догадается о моей потребности. Мало того, еще и удовлетворит ее так, как мне бы хотелось.

С другой стороны, отталкивает с внутренним посланием: «Мне плохо, приди ко мне на помощь!»

Уйти нельзя остаться. Поставьте запятую там, где вы считаете нужным.
Так исторически сложилось, а может это мои фантазии на тему, что просить о помощи равнозначно признаться в своем поражении, слабости, трусости, тупости.  Читать полностью »

О важности супружеского общения

35lfuooVr04Вы наверняка слышали крылатую фразу о том, что любовь живёт три года. И, если вы давно находитесь в отношениях или в браке, не исключено, что вы готовы с этим утверждением согласится. Где та страсть, которая была в ваших отношениях в самом начале? Где свежесть чувств и эмоций? Увы, эйфория первых месяцев знакомства постепенно уступает место привычке. Теперь ваше общение сводится к разговорам о бытовых проблемах, хозяйстве и детях… К счастью, такое происходит далеко не во всех семьях. Некоторые умудряются сохранять тепло и искренность отношений на протяжении долгих лет. В чём секрет? Ответ прост: в способности общаться и слышать друг друга! 

После заключения брака многие в какой-то степени расслабляются, перестают уделять внимание своей второй половинке, не интересуются тем, что происходит у супруга/супруги на работе и в жизни. А потом с удивлением обнаруживают, что рядом с ними совершенно другой человек, интересы и цели которого значительно изменились, и с которым, возможно, теперь стало не по пути. Читать полностью »

Нужен ли брак современному человеку?

DgH2MbbFWaQЗа последние годы все чаще можно встретить людей, которые не желают создавать семьи, рожать детей, регистрировать отношения в ЗАГСе. Что это – модное течение, болезнь, инфантильность или некая внедренная пропаганда? Данное явление, наверное, имеет разные причины, а возможно и все вышеперечисленное.

Если послушать причины, из-за которых люди отказываются от создания семьи (брака и рождения детей), то в них прослеживается такое выражение, как «Я не хочу…». По большому счету человек отказывается от построения семейных отношений по причине нежелания и неготовности нести ответственность за сложную систему.  Читать полностью »