Метка: Индивидуальная консультация с психологом

Психотерапия — это не то, что вы думаете

FSXxxVXchJwПсихотерапия это не то, что вы думаете. Это не лечение болезни. Это не руководство со стороны мудрого советника. Это не совместные переживания добрых друзей. Это не приобретение эзотерических знаний. Это не демонстрация человеку его ошибок. Это не новая религия. Психотерапия это не то, что вы думаете.

Психотерапия это не то, что вы думаете. Она о том, как вы думаете. Она привлекает внимание к незаметному притворству в том, как вы думаете. Она отличает то, о чем вы думаете от того, как вы это думаете. Ее не столько интересует поиск причин, объясняющих то, что вы делаете, сколько значение, которое для вас имеет то, что вы делаете. Читать полностью »

Беспокойная я! Успокойте меня!

ZfTkhSX8f-4 (1)Слишком часто беспокоитесь? За мужа, за ребёнка, за родителей, за какого-то другого близкого человека? Устали от этого?

Тогда имеет смысл понять – само по себе беспокойство ещё никогда никому не помогало. Даже наоборот – как минимум, оно мешает вам жить, быть в состоянии умиротворения и покоя, наслаждаться днём, заниматься без отвлечения на тревожные мысли своими делами.

Что же до других – до тех, о ком беспокоитесь, то они тоже от этого никакой пользы не получают. Если же учесть, что близкие люди друг друга чувствуют… Как думаете, каково это, находиться в потоке чьих-то тревог? Наверное, не сладко, правда?

Перестаньте беспокоиться! О, какой дурацкий совет, ни так ли? Это привычка. Обычный запрет тут дела не решит. Читать полностью »

О терапии, замках, принцах и ковре-самолете

ad_CrvoD_XkПсихологическое консультирование и психотерапия – во многом искусство целеполагания. Потому что прежде чем приступить к работе, важно понять – куда идем. Да и по ходу пути неплохо сверяться периодически, не изменилась ли цель.

В этом смысле подход клиента (и терапевта) к формулированию цели терапии хорошо отражает способы клиента (и терапевта) это делать – или не делать – в жизни.

Бывает, приходит клиент с четкой целью. Замок, говорит, хочу. Или принцессу наследную в жены. Вроде хорошо – цель есть. Но планка задана очень высокая, и терапевт в глазах клиента – такая фея-крестная, которая взмахнет волшебной палочкой и обратит тыкву в карету. Читать полностью »

Меняя мысли или ещё раз о когнитивной психотерапии

g2eZ_lYW_jkРаспространенный и хорошо изученный вид психотерапии, в фокусе которого находится мышление — когнитивная терапия. Сложности межличностных отношений и эмоциональные расстройства объясняются ею как непосредственный результат «неправильных» мыслей. Другими словами, они вызваны мыслительными процессами или условиями, в основе которых лежит плохая адаптация. «Неправильное» мышление серьезно сказывается на душевном состоянии индивида, поскольку он при этом анализирует не только каждое происходящее событие, но и свою реакцию на него. Все это происходит примерно по следующей схеме: А (некое травматическое событие) – В (мысли об этом событии) – С (негативные эмоции, вытекающие из размышлений об этом событии).

Все реакции человека являются следствием его мыслей. Многие ситуации, такие как переживание утраты, обиды или неудач, столкновение с чем-то ужасным, неизбежно сопровождаются отрицательными эмоциями. Негативная реакция еще не свидетельствует о том, что с человеком что-то не так. Беспокоиться стоит начинать лишь тогда, когда эмоциональная реакция и сопровождающее ее поведение доходят до крайностей, и где их проявление носит стабильный и повторяющийся характер. Читать полностью »

Навязчивые мысли

PbDV49x_POIПорой какая-то мысль мешает нам нормально думать, жить, работать. Вы мучаетесь, но не выпускаете эту мысль из головы, а она буквально атакует ваш разум. Переживаете ли вы по существу или из-за незначительной мелочи, которая имеет абсурдный характер – вас беспокоит навязчивая мысль.

Чем больше вы пытаетесь избавиться от состояния беспокойства и смятения, тем больше сил вы тратите на борьбу с ними. Навязчивые мысли истощают вас эмоционально и физически. Вы можете проектировать будущее или анализировать минувшие ситуации, например, размышлять, почему вы не повели себя по-другому в том или ином случае. Подобные мысли могут не только доставлять дискомфорт, они могут перерасти в навязчивые действия. Читать полностью »

Интроверт — это «приговор»?

bQnztIEsup4«Здравствуйте. Хотелось бы задать следующий вопрос: интроверт — это «приговор»? Проблема общения с окружающими преследует меня всю жизнь. Но в последнее время она стала очень острой. Из-за этого возникают сложности на работе. За три года, прошедших с момента окончания Университета, сменила несколько мест работы, нигде не проработав больше года из-за проблем с адаптацией в коллективе. Может быть у вас есть какие-либо советы, которые могут помочь в подобной ситуации?»

Здравствуйте. Спасибо за такой интересный и многогранный вопрос.
Мне кажется, что Вами подняты три отдельные темы: 
1. Об интроверсии, как свойстве личности
2. О проблеме общения
3. О проблеме адаптации в новом рабочем коллективе Читать полностью »

Психотерапия — как авторемонт, только лучше

RmZ2ft8WRvgПсихотерапия немного похожа на ремонт автомобиля. Клиент психотерапевта как и клиент автослесаря — не обязан разбираться в устройстве автомобиля и своей психики, а пользоваться может, хочет и будет, да и право имеет.

И ожидания клиентов от психотерапии и от авторемонта встречаются схожие. 

«Стук же был еле слышен! Что еще за рулевая рейка? Да за такие деньги я лучше со стуком буду ездить!» Дело хозяйское: неисправности сами не пропадают, зато друг друга вызывают. Может не очень быстро, но неотвратимо.

«Посмотрите тут быстренько — что-то мощности маловато стало, а мне завтра в командировку ехать. Какие еще поршни и клапана? Какой такой капремонт?! Да у друга моего то же самое было — там что-то отрегулировали на станции за полчаса, и все ок стало. Вы просто работу лишнюю придумываете!» С другом и разбирайтесь, а у Вас капремонт.  Читать полностью »

Шизоидный компромисс: нести тяжело, а бросить жалко.

2E_bGPh4d_oШизоидный компромисс, как его описывал Гантрип — невозможность быть ни внутри, ни снаружи, ни принадлежать чему-то, ни отказаться от этого. Если перевести это высказывание на язык объектных отношений — невозможность ни быть рядом с кем-то, ни быть в одиночестве.

Кажется, что это и есть классический пограничный конфликт (иди прочь/не бросай меня), но на самом деле не совсем так. В пограничной ситуации — нет равновесия, это постоянное метание, непрекращающийся поиск устойчивой точки. И страдание с этим связанное — это невозможность обуздать сильные, разрушительные влечения, и жизнь, которая трещит и рвется под напором этих влечений.

В шизоидном же компромиссе — нет метания, это точка зависания, заморозки. Это жизнь, в которой влечениям и драйвам свернули шею. Ради безопасности. Ради стабильности. Ради того, чтобы сберечь то, что есть на данный момент. Читать полностью »

Хочу выговориться, но к психологу не пойду!

q1iiL75E8VUКак-то нам на семинаре педагог сказал: «Запомните, эффект исповеди, тоже работает хорошо!» Меня, на тот момент, эта фраза удивила. А как же многочисленные техники, которые мы, психологи, изучаем? Зачем клиенту платить деньги психологу, чтобы просто поговорить? Второй момент, который меня удивил, это объявление одного из моих коллег: «Выслушаю любого за определенную плату».

В процессе практики, я заметила, что некоторые клиенты, на первой встрече, говорят много, другие, не знают, с чего начать, и молчат, скованно и аккуратно, отвечая на вопросы психолога. И когда наступает момент завершения встречи, я обычно спрашиваю: «что было для Вас ценного на этой встрече?» Основная часть клиентов отвечает: «мне стало легче на уровне груди, ощущение, что многолетний груз отпустил! Я наконец смог выговориться, и мне легче!»

Вопрос в сегодняшней теме я хочу поднять следующий: что делать, если я просто хочу выговориться, но окружающим людям (родственникам и друзьям) я сказать не могу, а психологу не доверяю и не пойду к нему? Читать полностью »

Могу-хочу-делаю или как взобраться на пирамиду Маслоу ?

pPi1EWXgY2QХватит барахтаться — пора плыть или как достичь желаемых результатов?

«Или мы верим в то что можем, или мы ничего не можем» — девиз движения НЛП.

Моя статья для тех, кто испытывает сейчас: неуверенность, чувство вины, страх, сомнения, смешанные чувства, не может определиться чего хочет, одним словом ещё не нашёл свой путь, и вроде бы даже нашёл, но не уверен, что именно этого хочет…

Я много встречала людей, которые говорили о том, что хотят новую работу, другую квартиру, машину, жену, образ жизни и тд. Вроде готовы что-то делать, дайте только инструкцию и я пойду и сделаю. Но проходит время, а машины, квартиры нет, да и запал пропал. Победили сомнения и размышления, а до действий так и не дошло… Знакомо?

Все дело в том, что не с того начали. Сначала могу- потом хочу- и только потом делаю. Читать полностью »