Метка: Индивидуальные консультации

Психотерапия — это не то, что вы думаете

FSXxxVXchJwПсихотерапия это не то, что вы думаете. Это не лечение болезни. Это не руководство со стороны мудрого советника. Это не совместные переживания добрых друзей. Это не приобретение эзотерических знаний. Это не демонстрация человеку его ошибок. Это не новая религия. Психотерапия это не то, что вы думаете.

Психотерапия это не то, что вы думаете. Она о том, как вы думаете. Она привлекает внимание к незаметному притворству в том, как вы думаете. Она отличает то, о чем вы думаете от того, как вы это думаете. Ее не столько интересует поиск причин, объясняющих то, что вы делаете, сколько значение, которое для вас имеет то, что вы делаете. Читать полностью »

Навязчивые мысли

PbDV49x_POIПорой какая-то мысль мешает нам нормально думать, жить, работать. Вы мучаетесь, но не выпускаете эту мысль из головы, а она буквально атакует ваш разум. Переживаете ли вы по существу или из-за незначительной мелочи, которая имеет абсурдный характер – вас беспокоит навязчивая мысль.

Чем больше вы пытаетесь избавиться от состояния беспокойства и смятения, тем больше сил вы тратите на борьбу с ними. Навязчивые мысли истощают вас эмоционально и физически. Вы можете проектировать будущее или анализировать минувшие ситуации, например, размышлять, почему вы не повели себя по-другому в том или ином случае. Подобные мысли могут не только доставлять дискомфорт, они могут перерасти в навязчивые действия. Читать полностью »

Интроверт — это «приговор»?

bQnztIEsup4«Здравствуйте. Хотелось бы задать следующий вопрос: интроверт — это «приговор»? Проблема общения с окружающими преследует меня всю жизнь. Но в последнее время она стала очень острой. Из-за этого возникают сложности на работе. За три года, прошедших с момента окончания Университета, сменила несколько мест работы, нигде не проработав больше года из-за проблем с адаптацией в коллективе. Может быть у вас есть какие-либо советы, которые могут помочь в подобной ситуации?»

Здравствуйте. Спасибо за такой интересный и многогранный вопрос.
Мне кажется, что Вами подняты три отдельные темы: 
1. Об интроверсии, как свойстве личности
2. О проблеме общения
3. О проблеме адаптации в новом рабочем коллективе Читать полностью »

Назло кондуктору пойду пешком

RK-fdSK96aMЭто моя любимая фраза, которую я часто повторяю людям. Многие злятся, обижаются и расстраиваются по поводу поведения или отношения других людей. Но молчат. Молчат и думают, что вокруг все должны догадаться об их чувствах. Это не так.

Как бы грубо это ни звучало: всем на Вас плевать, если это не в их интересах. Это раз.

Второе, даже если кто-то и обратит внимание, то проинтерпретировать Ваши обиды и поведение он может только исходя из своего собственного опыта. Как думаете, угадает? Нет. Это страшное словосочетание «каузальная атрибуция». Все так делают, «читают мысли других», но это не значит, что каждый угадывает. Порой, спросив напрямую, можно получить недостоверный ответ. Люди ведь лгут.

Пример. Жена обиделась на мужа, потому как он забыл, например, о их 5,5 летней годовщине. Обиделась и молчит. Но губы дует, разговаривает мало. В общем ведёт себя, как обиженная. Но молчит. Он интересуется — в чем дело? Что она отвечает? Правильно! «Ни в чем, все хорошо!». И дальше обижается, мол он даже не понял!  Читать полностью »

Могу-хочу-делаю или как взобраться на пирамиду Маслоу ?

pPi1EWXgY2QХватит барахтаться — пора плыть или как достичь желаемых результатов?

«Или мы верим в то что можем, или мы ничего не можем» — девиз движения НЛП.

Моя статья для тех, кто испытывает сейчас: неуверенность, чувство вины, страх, сомнения, смешанные чувства, не может определиться чего хочет, одним словом ещё не нашёл свой путь, и вроде бы даже нашёл, но не уверен, что именно этого хочет…

Я много встречала людей, которые говорили о том, что хотят новую работу, другую квартиру, машину, жену, образ жизни и тд. Вроде готовы что-то делать, дайте только инструкцию и я пойду и сделаю. Но проходит время, а машины, квартиры нет, да и запал пропал. Победили сомнения и размышления, а до действий так и не дошло… Знакомо?

Все дело в том, что не с того начали. Сначала могу- потом хочу- и только потом делаю. Читать полностью »

Расщепление, интеграция и амбивалентность

dqawKlNjE8UКак известно, когда человек очень горячо и яростно отстаивает какую-то точку зрения, обрубает при этом нюансы, а в аффекте его мир стремительно становится все более однозначным и черно-белым — он попал в пограничную ситуацию. Расщепился. Видит лишь одну из полярностей, а вторая (противоположная) оказывается отделенной и отрезанной. И в этом случае терапевтической задачей будет найти способ показать клиенту, что вот эта другая противоположная сторона — существует.

Умение соединять противоположности в единые целостные структуры — это и есть выход из расщепления в интеграцию.

Но здесь, как в известном анекдоте, есть один нюанс.

Есть еще одно состояние, где противоположности существуют одновременно. Где мир одновременно и черный, и белый. Где можно одновременно чувствовать и да, и нет. Состояние первичного неструктурированного хаоса, в котором оппозиции существуют вне логики и вне осмысления. Состояние слияния. Или же, другими словами, состояние психотического смешения и амбивалентности. Читать полностью »

Откуда берутся психологические проблемы?

MHTQrgD2wJYПроще всего рассказать о том, как формируются психологические проблемы, нарисовав несколько картин.

Представьте, что жизнь – это дорога. Вы идете по ней так, как считаете правильным – во всех смыслах. В правильной одежде, обуви, с правильной скоростью, в компании или в одиночку.

Местность вокруг дороги постоянно меняется – становится приятнее, теплее, удобнее, а, может быть, наоборот. Но тут на дороге встречается препятствие – большое или маленькое. Вам нужно его как-то одолеть, чтобы продолжать идти.

Откуда берутся психологические проблемы

Скорее всего, для этого вы используете свой самый привычный способ – обогнете, сделаете мощный рывок вперед, договоритесь, построите мостик, упретесь в препятствие лбом и чего-то подождете, позовете маму или, может быть, горько заплачете (в надежде, что препятствие растворится при виде вашего искреннего отчаяния). Читать полностью »

Что важно знать о психологической травме

DRX8IGHP0yEТравмирующее событие может состоять из одной ситуации или нескольких продолжительных и/или повторяющихся, которые могут привести к полному подавлению способности человека к интеграции мыслей и переживаний, возникших в ней. Это приводит к серьезным негативным последствиям на длительное время.

Травма может быть вызвана целым рядом событий, но есть некоторые общие аспекты: происходит нарушение устоявшихся представлений о мире и правах человека, которые приводят к состоянию крайней неуверенности (растерянности) и нарушению безопасности. Чтобы иметь потенциально травматическое воздействие, событие должно представлять собой угрозу для целостности личности, превышать ее возможности реагирования, возникать внезапно и неожиданно, сопровождаться чувством и переживанием террора, бедствия, ужаса, брошенности, отказа и т.д. Читать полностью »

Психолог с изъяном

Y-Zt1IO7tgsЧем психолог может мне помочь, если у него самого проблемы?

Обычно за этим вопросом стоят страх, тревога, недоверие: «Раз сам не вылечился, сможет ли вылечить меня?». Если психолог — разведенная женщина, как она научит меня отношениям в браке? Если психолог ездит на метро, как же он поможет мне стать успешным?

Многие представляют психолога эдаким суперменом, у которого все отлично: идеальная семья, любимая работа, интересная жизнь, никаких депрессий.

На самом деле, в практике консультирования часто оказывается, что именно неидеальность психолога помогает клиенту принять свою уязвимость и несовершенство. А то и решиться на смелый поступок.  Читать полностью »

Я не знаю, чего я хочу

Y8rqw9BvLAkКогда ребенок ощущает какую-то жизненно важную потребность (в еде, внимании, уходе, любви и т.п.), которую он не в силах удовлетворить самостоятельно, он зовет на помощь.

Младенец плачем привлекает внимание матери и, ожидая, что она придет и даст то, в чем он нуждается. Если мать не приходит (или делает не то), ребенок будет чувствовать, как потребность становится все острее и острее, и будет плакать и кричать сильнее: потребность сама никуда не исчезнет. Если проигнорировать его нужду в еде и уходе, ребенок просто не выживет. Результаты неудовлетворения потребности в любви не так очевидны, потому, что убивают не сразу.

И если к ребенку так никто и не придет, он, конечно, перестанет кричать и плакать, но не от того, что потребность чудным образом исчезла, а от истощения. Ребенок в бессилии и отчаянии, он очень страдает, и к нему приходит понимание, что эта его нужда не может быть удовлетворена. Читать полностью »