Метка: Когнитивные искажения

Меняя мысли или ещё раз о когнитивной психотерапии

g2eZ_lYW_jkРаспространенный и хорошо изученный вид психотерапии, в фокусе которого находится мышление — когнитивная терапия. Сложности межличностных отношений и эмоциональные расстройства объясняются ею как непосредственный результат «неправильных» мыслей. Другими словами, они вызваны мыслительными процессами или условиями, в основе которых лежит плохая адаптация. «Неправильное» мышление серьезно сказывается на душевном состоянии индивида, поскольку он при этом анализирует не только каждое происходящее событие, но и свою реакцию на него. Все это происходит примерно по следующей схеме: А (некое травматическое событие) – В (мысли об этом событии) – С (негативные эмоции, вытекающие из размышлений об этом событии).

Все реакции человека являются следствием его мыслей. Многие ситуации, такие как переживание утраты, обиды или неудач, столкновение с чем-то ужасным, неизбежно сопровождаются отрицательными эмоциями. Негативная реакция еще не свидетельствует о том, что с человеком что-то не так. Беспокоиться стоит начинать лишь тогда, когда эмоциональная реакция и сопровождающее ее поведение доходят до крайностей, и где их проявление носит стабильный и повторяющийся характер. Читать полностью »