Метка: Медитация

Я чувствую! Что мне с этим делать, доктор?

Bkl_eLBneC0Частая беседа с людьми, пришедшими ко мне на психотерапевтическую консультацию: «Я чувствую усталость… или тревогу… или скуку… или неуверенность…». Люди приходят с разными чувствами. Чувства почему-то пугают нас. Когда я отвечаю: «Это хорошо, что вы ещё что-то чувствуете!», люди не понимают и тут же спрашивают: «А что мне с этим делать?»

Современный человек не далеко ушел от средневекового. Он все так же бродит в стальных доспехах, только теперь они проникли глубоко в его душу. Любое чувство, которое умудряется проникнуть дальше защитного панциря, вызывает смешанные ощущения и мгновенное желание тут же избавиться от него.

Если Ты что-то чувствуешь, то почему-то считаешь, что это требует моментальных действий. Попробуй просто быть со своим чувством. Попробуй осознать его и прожить с ним хотя бы какое-то время, прежде чем торопливо выбросить или запить обезболивающей таблеткой.  Читать полностью »

Беспокойная я! Успокойте меня!

ZfTkhSX8f-4 (1)Слишком часто беспокоитесь? За мужа, за ребёнка, за родителей, за какого-то другого близкого человека? Устали от этого?

Тогда имеет смысл понять – само по себе беспокойство ещё никогда никому не помогало. Даже наоборот – как минимум, оно мешает вам жить, быть в состоянии умиротворения и покоя, наслаждаться днём, заниматься без отвлечения на тревожные мысли своими делами.

Что же до других – до тех, о ком беспокоитесь, то они тоже от этого никакой пользы не получают. Если же учесть, что близкие люди друг друга чувствуют… Как думаете, каково это, находиться в потоке чьих-то тревог? Наверное, не сладко, правда?

Перестаньте беспокоиться! О, какой дурацкий совет, ни так ли? Это привычка. Обычный запрет тут дела не решит. Читать полностью »

Как отправить мысли во временный отпуск

FAW8U9C8-GgДаже в Трудовом кодексе написано, что человек имеет право на отпуск. Не может он работать без остановки все время — полагается честно заработанный отдых. Все это относится не только к человеку, но и к его мыслям.

Запустите мысли в обратную сторону

Вечером прокрутите весь день в обратном порядке. Например, если вы лежите в кровати и пытаетесь заснуть, а мысли не дают, то представляете следующее: вот вы идете спиной обратно, чистите зубы, умываетесь, смотрите кино задом наперед, ужинаете тоже обратно (то есть еда прибавляется в тарелке), возвращаетесь на работу, работаете, затем снова дом, завтрак и снова просыпаетесь в кровати. Здесь главное — полностью отдаться процессу. По мере раскрутки событий мозг будет очищаться, и вы заснете сном младенца.

Физическая активность в виде бега

Идеальный вариант на природе и в одиночестве. Все внимание направляете на ощущение своего тела. В этом ключ к успеху. Бежать надо долго, поэтому через некоторое время такое однообразие движений начинает брать верх над хитросплетениями ваших мыслей, которые за ненадобностью временно отключаются. Читать полностью »

Как медитация изменяет наш мозг

67055985_yogainsphereЧто первое приходит вам в голову, когда вы слышите слово «медитация»? Наверняка, это спокойствие, умиротворенность, дзен… Мы знаем, что медитация помогает очищать наше сознание, улучшает концентрацию, успокаивает, учит жить осознанно и дает другие преимущества как разуму, так и телу. Но что на самом деле делает медитация с нашим мозгом с физиологической точки зрения для того, чтобы получить такой эффект? Как она работает?

Читать полностью »