Метка: Мотивация

5 способов быть счастливым: практика осознанности

fmR_0UqyIOMСегодня часто пишут о том, как необходимо уметь чувствовать себя в моменте, контролировать свои эмоции и мысли, наслаждаться мгновением. Статей и тренингов на эту тему не счесть. Но как сделать умение наслаждаться жизнью ежедневной рутиной?

Стресс и депрессия сегодня встречаются чаще, чем когда-либо, потому что всех нас объединяет одна и та же проблема – как успеть справиться со всеми повседневными задачами? Технологии помогают нам как можно реже включаться в процесс лично – мы можем выбрать покупки, пообщаться с друзьями, оплатить счета, и все это одним нажатием кнопки. Но эта жизнь через информационные технологии отрывает нас от самих себя. Практика осознанности мыслей позволяет ослабить хватку стресса. Она достаточно проста для ежедневного выполнения. Читать полностью »

Автомобиль, как метафора жизненного пути человека

TWbKIKN_3NQ (1)Автомобили бывают разные, их выпускают на разных автоконцернах, они разного цвета, у них разная комплектация, цена, ездить им по разным дорогам и т.д. 

Теперь представим себе человека, у него тоже все свое и весьма особенное, отличающееся от других: 

-свои родители (мама и папа, со своей генетикой и системой родовых ценностей);
-свои особенности перинатального периода, в зависимости от того, чем его мама питалась, какие испытывала эмоции, как программировала будущее ребенка;
-в процессе взросления, «обкатка» жизненных установок происходит тоже в разных условиях, это могут быть комфортные условия с частными уроками от лучших педагогов или периодические уроки (в зависимости от метеоусловий) в глухой тайге;
-питание (он же бензин), массаж, отдых (он же ТО автомобиля) комфортное жилье или жизнь где придется (он же теплый гараж или стоянка на улице);
и т.д.  Читать полностью »

Просто представьте!

GoJdu89nS08Представьте, что вам разрешили быть счастливыми и наслаждаться жизнью. Ваша жизнь не конфликтует с жизнью других. 
Вообразите, что живете и без страха выражаете свои сны. Вы знаете, чего хотите, когда хотите этого и чего не хотите. Вы можете по своему желанию изменять свою жизнь. Вы не боитесь просить о том, что вам нужно, говорить «да» или «нет».

Представьте, будто вам все равно, что скажут другие. Вы больше не подстраиваете свое поведение под чьи-то пересуды. Ни за чье мнение не отвечаете. Вам не нужно никого контролировать, и вас никто не контролирует.
Читать полностью »

Позвольте себе встать во весь рост

6s1E_-sYh-kЧто делаем мы, когда у нас внутри появляется мощное, сильное, чистое «ХОЧУ»? У многих ли первым откликом на это свое «ХОЧУ» появляется «МОГУ» ? 

Мне думается, к сожалению, у единиц. Очень часто самой быстрой реакцией на появление импульса желания является критикующий внутренний голос: «У тебя не получится», «Ты не умеешь это делать», «Ты недостоин этого», «Это не для таких, как ты».

И мы верим этому голосу быстрее, чем успеваем предьявить себе и сопоставить с реальностью свои возможности, умения, навыки и ресурсы.

Не научились ценить то, что имеем в себе. На раз можем рассказать о своих слабостях, страхах, «недостатках», неудачах и ошибках в жизни. А если предложить похвалить себя? Да еще без перерыва в течении, предположим, 5 минут… Практически невыполнимая задача окажется для многих. Смущение, заикание, оправдывание, смешки: «Ну за что еще мне себя похвалить то можно», «Да я ничего особого то не делаю, за что хвалят».  Читать полностью »

Взгляни в глаза своему страху!

DUwTEw4gkmkМы не идеальны и совершаем ошибки. После таких ошибок и жизненных неудач в нашей голове могут возникнуть иррациональные мысли. Например: «я не имею право на ошибку», «брать на себя ответственность страшно», «со мной может что-нибудь произойти», «если не буду следить за ситуацией, то все будет плохо», «нельзя никому доверять» и т.д. Проблема таких мыслей в том, что они вызывают в нас негативные эмоции, а в конечном итоге влияют на наше поведение. Например, стеснительная девушка не может познакомиться с мужчинами, боится этого. Рано или поздно у нее возникают следующие иррациональные мысли: «я никогда не найду себе молодого человека», «меня нельзя любить», «я никому не нравлюсь» и прочее. Все эти доводы легко оспариваются и не проходят испытание практикой, но человек настолько привык к ним, что считает их истинными.  Читать полностью »

Про желание жить или что такое витальность?

QyJJl6CXqi8Двери троллейбуса начали закрываться, и в этот момент с улицы раздался громкий возглас. Видимо, кто-то не успел сесть и призывал нетерпеливого водителя подождать еще немного, чтобы тот человек смог войти. Ситуация совершенно привычная – водители часто действуют по «железному» принципу «кто не успел – тот опоздал». Или в другом его варианте «семеро одного не ждут».

Но сейчас что-то заставило человека за рулем троллейбуса отступить от своих принципов жесткой дисциплины. Он открыл дверь, причем центральную, через которую обычно все выходят.

«А, понятно!» — возникла было у меня в голове мысль, «сейчас появится бабуля с палочкой в одной руке и с тяжелой тележкой в другой». И словно в доказательство моих слов кто-то поспешил на помощь опоздавшему пассажиру.  Читать полностью »

Найти супермена или кто поможет все улучшить?

fTl2viPKHh8«Вот придёт Он и все мои проблемы решит», — так зачастую рассуждают люди. Подобные ожидания могут касаться отношений, здоровья, умений различного характера, способов и качества бытия, внутренних состояний и т.д. 

Многие (и мужчины тоже) чего-то нередко ждут годами – вдохновения на работу или её поиск, озарения, просветления, благоприятных обстоятельств, благосклонности нужных людей или хороших аспектов в положении планет и светил, ещё чего-то…

Так нередко проходит время в ожидании или в поисках самого лучшего врача, самого продвинутого психолога, образованнейшего репетитора и т.д. Время утекает…

И вот врач обнаружен, психолог найден, с репетитором договорённость достигнута.  Читать полностью »

С места в карьер или как происходит развитие личности

wMsdbZptrIAЧасто сталкиваюсь с такой ситуацией на консультациях, и поэтому решила написать эту статью. 

Человек приходит, чтобы решить свою проблему и почему то думает, что за одну ночь все изменится, но этого не происходит. 

Изменение модели поведения это целый процесс и никак не волшебная таблетка. И напротив ожидание быстрых результатов, влечет за собой разочарование и мало того в какой-то мере самобичевание, а следом и психосоматические симптомы, это возникает тогда, когда например человек не достигает быстро той завышенной планки, которую себе нарисовал в своем воображении .

Опять же

Сильный разрыв своего представления о себе и реального положения дел и непонимание и непринятие этого факта может повлечь за собой неприятные последствия. Например сильное желание достичь определенных успехов в финансовой сфере, которые пока не можешь реализовать с помощью своих навыков может повлечь за собой кредитную кабалу.  Читать полностью »

Расхламление! Зачем наводить порядок?

X6FylugS404Зачем, действительно, наводить порядок взрослым людям. Ведь многим так удобнее) Как говорит один мой друг «Творческий беспорядок мне помогает работать». Попробуем разобраться, что происходит в нашем мозгу и зависит ли это от порядка. И помогает или мешает беспорядок?

Вспомним возрастную психологию. Как происходит процесс обучения человека, как мозг наполняется новыми знаниями и происходит формирование мышления.

Интериоризация — (от intériorisation — переход извне внутрь, от interior — внутренний) — формирование внутренних структур человеческой психики посредством усвоения внешней социальной деятельности, присвоения жизненного опыта, становления психических функций и развития в целом. Любое сложное действие, прежде чем стать достоянием разума, должно быть реализовано вовне. Благодаря интериоризации мы можем говорить про себя и собственно думать, не мешая окружающим. Википедия. Читать полностью »

Ожидания или действия?

U09lQN7NV-YВ коуч практике самым распространенным вопросом есть: «Насколько процентов Вы используете свой потенциал?». Казалось бы, такой банальный вопрос, но он отображает действительность. Слова, желания, планы сами собой не осуществляются, их необходимо закреплять действиями. Потенциал — ядро личности, которое проявляется в личной реализации, активности человека.

Человек — это микро Вселенная, в которой преобладают различные энергии. Мне бы хотелось сегодня отобразить суть активности и пассивности в самом человеке. Исходя из этого, есть 2 способа получать желаемое: делать и ожидать.
Ожидание само по себе является инертным состоянием, в котором так сладко находиться. Можно ожидать перемен, знакомств, больших заработков, красивой жизни и прочих благ, однако получить запрашиваемое, исходя из этой позиции, редко удается. Доски визуализаций и проговаривание аффирмаций недостаточно.  Читать полностью »