Метка: Саморазвитие

Драйвера жизнененной программы

6bjTCHPELysРаботая с клиентами, в терапевтическом и консультативном процессе часто обращаешь внимание на определенный стиль поведения, который, несет очень много информации о клиенте. Эти признаки могут приоткрыть «завесу» истории клиента, и указать на его особенности. Можно обозначить эти поведенческие признаки как «программное обеспечение» жизненного пути человека. Подобно топливу, они «поддерживают» мини-программу жизни клиента.

В транcактном анализе, такие поведенческие признаки получили название «драйвера». 

Драйвера – это бессознательные, инстинктивные внутренние посылы (реакции), которые вынуждают нас поступать и вести себя определенным образом. Драйвера проявляются в сообщениях получаемых от родителей, либо других важных взрослых фигур оказавших влияние на воспитание. Такие сообщения проявляются в виде указаний для ребенка, что и как нужно делать и каким быть.  Читать полностью »

Три лекарства от раздражительности

FMgzX0CwTX4Плохая погода, пробки, стресс… В таких условиях избежать раздражения невозможно. И вот уже нас выводит из себя каждая мелочь.

Обида не просто вызывает сильные негативные эмоции. Она подрывает наш «иммунитет счастья», разрушая «клетки спокойствия», поэтически формулирует Билл Апаблаза и выписывает всем по три таблетки от обидчивости и раздражительности. Внимание: передозировка невозможна.

ТАБЛЕТКА №1. НЕ РАЗДРАЖАЙТЕСЬ НА ТО, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ 
Это не столько лекарство, сколько факт, который мы должны принять. Мир не становится лучше от нашего негатива. Часто мы по ошибке воспринимаем наше возмущение за активное вмешательство в ситуацию. Как будто сам факт раздражения делает нас более эмпатичными и заботливыми. Ведь негодуя по поводу чужих действий, мы чувствуем себя в какой-то степени эталоном справедливости. Иными словами, пытаемся оправдать свой гнев.

К примеру, вас раздражают капризные дети. Или водители-лихачи. Или молодые мужчины, которые не уступают место беременным женщинам в транспорте. Но ваши эмоции по этому поводу ничего меняют, если вы не выражаете свою позицию.  Читать полностью »

Не мало ли ты хочешь?

yJVT7BNabk4Большинство из нас настолько привыкли жить, исходя из желаний и мнения окружающих, что собственных желаний просто боимся. Способность жить в согласии с собой и своими целями — это особое искусство, которому можно и нужно учиться. И самое главное правило, которое должен усвоить каждый, кто хочет гармонии с собой: научится не бояться своих желаний. Некоторые ошибочно воспринимают призыв следовать своим желаниям как призыв к эгоизму. Но потом они удивляются, когда люди, желаниям которых они «посвятили» себя, поступают по-своему. Т.е. многие альтруисты в итоге оказываются у разбитого корыта, потому что их усилий никто не оценил.

Есть ещё одна категория людей, у которых весьма специфические отношения со своими желаниями: они их попросту боятся. Они считают себя недостойными желать многого, хотя в глубине души, конечно, хотят получить все доступные блага, духовные и материальные: любовь, признание, уважение, карьерный рост и т.д. Но как можно достичь желаемого, если страшно об этом даже подумать? А некоторые боятся даже не самих желаний, а того, что они исполнятся, и им больше нечего будет желать.  Читать полностью »

Правильный эгоизм

kKm4Aj1UDCQВсе вокруг твердят о том, как плохо быть эгоистом! Но признайтесь себе честно: даже в самых альтруистических и жертвенных проявлениях мы остаёмся в той или иной степени эгоистами. Мы никогда не будем делать того, что нам в какой-то мере не принесёт пользу. Даже помогая кому-то, мы подсознательно ждём одобрения, или хотим казаться лучше в собственных глазах. На самом деле, это абсолютно нормально. Психотерапия и психология стараются обозначить правильные границы такого понятия как «Я». Для человека совершенно естественно стремиться к достижению своих целей, удовлетворению собственных интересов. Но где находится та грань, за пределами которой эгоизм уже нельзя назвать здоровым?

За основу наших рассуждений мы можем взять утверждение, что основные цели человека – это поддержание жизни и здоровья, желание быть счастливым и нежелание страдать. Следование этим целям можно назвать «разумным эгоизмом». В данном случае интересы других людей будут фильтроваться через призму собственных желаний и устремлений, и то, что им явно противоречит, будет отсекаться. Читать полностью »

Как настроить внутренние часы?

8dacdprI_NcВнутренние часы или, по-научному, циркадные ритмы руководят физиологическими процессами в организме и определяют наше состояние в течение суток. Как работает этот сложный механизм и как им управлять, объясняет автор книг о здоровом образе жизни Марта Робертс.

Вы замечали, насколько легче вам просыпаться рано утром летом, когда светло уже в 7 утра? А вот в пасмурный осенний день вылезать из кровати не хочется даже после крепкого 8-часового сна. Все потому, что ваши внутренние часы (циркадные ритмы), руководящие режимом сна и бодрствования, напрямую связаны с длиной светового дня и уровнем освещенности.

Работой внутренних часов руководит скопление нейронов в гипоталамусе головного мозга. Когда мозг понимает, что света стало меньше, он подает сигнал об увеличении синтеза мелатонина. Этот гормон замедляет активность центральной нервной системы, и человек начинает ощущать сонливость. Когда же утренний свет наполняет комнату, происходит обратный процесс: выработка мелатонина снижается, а активность мозга и всего организма повышается.  Читать полностью »

Почему нам трудно строить отношения?

XFkj2fRrBEUИскать счастья в отношениях вредно, считает когнитивный психолог Яков Кочетков. Отношения — это про другое, про принятие и понимание. И объясняет, почему так сложно достичь гармонии в паре, несмотря на сотни книг, написанных на эту тему.

Мы должны стремиться к созданию счастливых отношений — такое представление доминирует сегодня в общественном сознании. Но это ошибочная установка. Счастье может испытывать влюбленный, но в отношениях стоит искать другого — понимания и принятия, считает когнитивный психолог Яков Кочетков. В своей лекции1 он объясняет, как наши глубинные убеждения и стиль привязанности осложняют взаимодействие в паре. И почему ключевую роль в создании гармоничного союза играет именно понимание. Читать полностью »

Человек не всесилен, но всё же…

c6R3TcbmTk0Каждый хотел бы быть властелином своей судьбы или завести у себя в аквариуме золотую рыбку, которая будет исполнять все желания… К сожалению, человек не всесилен, но всё же многое в своей жизни способен изменить. Порой кажется, что наши мечты неосуществимы, но на самом деле они требуют лишь некоторых усилий и терпения. В истории очень много примеров, когда перед людьми, ставшими в дальнейшем знаменитыми политиками, писателями, певцами, бизнесменами, были закрыты все двери. Но они упорно стучались в каждую дверь, и именно тогда, когда всё вокруг буквально кричало им «не судьба!», им улыбалась удача. Например, знаменитый актёр Сильвестр Сталлоне 1500 раз подряд получил отказ при попытке продать сценарий фильма «Рокки» с обязательным условием – в главной роли должен быть именно он. Одно из агентств всё же пошло ему на встречу и купило сценарий, согласившись на все условия, но назначив актёру минимальный гонорар. В итоге фильм стал культовым, кассовые сборы по всему миру составили 225 000 000 $. А ведь актёр мог сдаться уже после десятого отказа, расстроившись и решив, что действительно не судьба.  Читать полностью »

«Слишком чувствительный» – это комплимент

zl8UOlH_cKcВ мире, где превыше всего ценится умение идти по головам и активно работать локтями, чувствительность кажется как минимум неуместной чертой, как максимум – признаком слабости. Американский журналист Мэттью Лоэб уверен, что чувствительность вполне можно считать вашим достоинством.

«Ты слишком чувствительный!» – рычит отец.
«Перестань принимать все так близко к сердцу», – бурчит начальник.
«Хватит быть тряпкой!» – возмущается тренер.

Чувствительному человеку больно все это слышать. Вам кажется, что вас не понимают. Родственники жалуются, что вам постоянно нужна эмоциональная поддержка. Коллеги на работе относятся к вам с пренебрежением. В школе над вами издевались, считая слабаком.

Все они ошибаются. Читать полностью »

Человеку нужен Человек

MDJrF1c52VgВсегда были, есть и будут люди, которым для созидания, для актов творчества, для строительства, для изменений вокруг себя требуются только они сами. Эти люди могут САМИ задумать проект, САМИ себя вдохновлять, подбадривать, поддерживать, мотивировать и делать, творить, производить новое из себя…
Для большинства обычных людей такая самостоятельность практически не под силу. У каждого из нас внутри есть свои сформированные много лет назад критики, обесценивальщики, оценщики. И, при первых задумках, идеях, планах кто не встречался с командой своих внутренних судей? «Это никому не нужно». «Ты не справишься». «Это не для тебя». «Все это — фигня, то что ты хочешь».

К сожалению, мы хорошо умеем себя останавливать, обесценивать, называя это «реальным взглядом на вещи». Договариваться со своими «реалистами» внутренними можно годами…А жизнь идет сейчас. И сейчас очень хочется СДЕЛАТЬ наконец то в жизни то, что просит душа — запустить свой проект, построить дом, дописать картину, родить ребенка, уехать работать в другую страну, написать книгу, попросить прощения у друга….и много чего еще…  Читать полностью »

Стоит ли терпеть?

k25qAiCP7oA«Терпи, казак – атаманом будешь!» Нам с детства внушают, что терпение – это важная составляющая нашей жизни, что всё в этой жизни даётся с трудом, поэтому ко всему надо прикладывать усилия и, если что-то не нравится, терпеть! Хочу, однако, поспорить с этим утверждением. С точки зрения психологии терпение – это яд, который медленно разрушает нашу личность. Терпеть не нужно никогда. Но чтобы не возникло недоразумений, давайте разберёмся, что подразумевает под собой «терпение» в обыденном понимании этого слова. Как правило, под терпением понимают необходимость покорно переносить то, что не нравится, подчиняться обстоятельствам, делать что-либо через силу во имя некой «высшей цели». Если рассматривать терпение с этой точки зрения, то оно становится источником негативных эмоций, которые разрушают нас изнутри. В данном случае слово «терпеть» равно слову «должен», которое само по себе уже вызывает напряжение, даёт ощущение несвободы: как будто кто-то решает за тебя.  Читать полностью »