Метка: Спокойствие

Упражнение, с которым ваши дела пойдут в гору

OOPZK6zCHI0С каждым из нас, бывает, случается так, что мы попадаем в плен негативных мыслей и долго не можем из него выбраться. Психолог Дженис Вилхоер предлагает один действенный способ, который поможет перебороть уныние и начать видеть в жизни положительные стороны.

Упражнение заключается в следующем:

-Нужно взять блокнот и перед сном записывать три вещи, которые вам понравились в себе за прошедший день.
-Проснувшись наутро, прочитать список, прежде чем вставать.
-Делать так в течение 30-ти дней.

Лучше избегать таких расплывчатых фраз, как «Я доброжелательный». Нужно что-нибудь более конкретное и простое, например: «Я рад, что нахожу в себе силы выполнять это упражнение, пусть и не уверен в том, что оно принесет какие-то результаты». Читать полностью »

Беспокойная я! Успокойте меня!

ZfTkhSX8f-4 (1)Слишком часто беспокоитесь? За мужа, за ребёнка, за родителей, за какого-то другого близкого человека? Устали от этого?

Тогда имеет смысл понять – само по себе беспокойство ещё никогда никому не помогало. Даже наоборот – как минимум, оно мешает вам жить, быть в состоянии умиротворения и покоя, наслаждаться днём, заниматься без отвлечения на тревожные мысли своими делами.

Что же до других – до тех, о ком беспокоитесь, то они тоже от этого никакой пользы не получают. Если же учесть, что близкие люди друг друга чувствуют… Как думаете, каково это, находиться в потоке чьих-то тревог? Наверное, не сладко, правда?

Перестаньте беспокоиться! О, какой дурацкий совет, ни так ли? Это привычка. Обычный запрет тут дела не решит. Читать полностью »

7 способов изменить свое отношение к жизни

5YqVHD5AXyE1. Для начала успокойте разум
Чтобы контролировать мысли, нужно научиться их осознавать. Давайте попробуем: сделаем глубокий вдох и постараемся освободить разум от всех разговоров. Так мы создаем пространство для чего-то нового, непривычного. Мы делаем перерыв.
Не говорите, что не можете или времени нет. Да, каждый день приходится выигрывать маленькую битву. Но перерывы необходимы: если мы не отдыхаем, то незаметно «сжигаем» самих себя.
Отдыхать нужно регулярно: выбирать время тихо посидеть в тишине, понаблюдать за самим собой и понять, какие мысли крутятся в голове. Самое важное — понять, где наши собственные мысли, а где навязанные извне. Не жалейте времени — даже если вы не разберетесь за один раз, не страшно. Главное начать.

2. Постепенно, но сознательно отказывайтесь от плохих мыслей
После того как мы научились осознавать свои мысли и эмоции, время учиться сознательно переключать внимание с одной мысли на другую: найти мысль, которая нам мешает, и заменить ее на вдохновляющую, полезную.
Безвыходных ситуаций не бывает — бывают люди, которые уверены, что выхода нет. Не позволяйте мрачным мыслям сделать мрачной всю жизнь. Постепенно заменяйте плохие мысли на хорошие, и реальность со временем изменится. Читать полностью »

Как жить, не оглядываясь на других?

g-L0hURf8f0Жизнь многих людей протекает спокойно до того момента, пока они не увидят, как живут другие. Точнее, их жизнь останется и дальше спокойной, если они поймут, что другие живут не лучше их.

Постоянное сравнение себя с другими. Откуда у нас эта привычка?

Похоже, что из далекого детства, когда мы получаем от родителей предписания наподобие «будь лучшим», «радуй меня», «старайся». Зачем ребенку быть лучшим и стараться? Чтобы радовать родителей, которые будут им гордиться еще перед кем-то. А родителям-то это зачем? В силу предписаний, полученных от своих родителей, которые и их тоже призывали «быть лучшими». Получилось у них это или нет, не имеет значения, но почему-то они это требуют теперь от своих детей. Читать полностью »

Восстанавливаем нервные клетки

vROtajQ97T8Наверняка, вам не однократно приходилось слышать совет не нервничать, ибо «нервные клетки не восстанавливаются». Теперь, похоже, эта фраза останется в прошлом, как ошибочная. В петербургском Физико-техническом институте имени Иоффе, был проведен эксперимент, в ходе которого учёные доказали, что нервные клетки любого человека могут восстанавливаться на протяжении всей жизни. При этом отмечаются факторы, которые способствуют тому процессу.

Во-первых, важно чтобы человек жил в полном согласии между своей мечтой и реальностью. То есть, не просто мечтал и осуществлял свои мечты, а понимал насколько реально осуществить то, о чём он мечтает. Следовательно, люди, которые строят реальные планы, понимают то, чего они хотят, знают, к чему стремятся и удовлетворяют свои желания, могут рассчитывать на то, что их организм справится с задачей по восстановлению нервных клеток, которые погибли по разным причинам. Читать полностью »

Секрет силы — спокойствие

-3gWs9vI8VEБольшинство людей согласятся с тем, что им не хватает любви. Но зачем нам нужен душевный покой? Любовь и спокойствие неразделимы. Любовь — это не обладание другим человеком. Это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Это уверенность в том, что движешься в верном направлении. Если мы ищем любовь, то находим душевный покой, и если стремимся к покою — обретаем любовь.

Прежде всего, покой — это равновесие. Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Читать полностью »