Метка: Счастье

Как взять на себя ответственность за собственную жизнь

kRd1eZGPRbUПомню, когда я только начинала изучать гештальт-терапию, то отовсюду только и слышала: «Возьми на себя ответственность за собственную жизнь». 

Эта фраза вызывала у меня весьма тягостные чувства, потому что мне казалось, что ответственность – это огромный, непосильный для меня груз.

Он представлялся в моем воображении этаким жутким, пыльным мешком с картошкой, который я, надрываясь, тащила на своем хребте неведомо куда, видимо в какое-то безрадостное и унылое будущее, где нет и не могло быть ничего хорошего.

Сейчас я знаю, что брать на себя ответственность, значит, осознавать себя ПРИЧИНОЙ ВСЕГО, происходящего в собственной жизни. Читать полностью »

5 способов быть счастливым: практика осознанности

fmR_0UqyIOMСегодня часто пишут о том, как необходимо уметь чувствовать себя в моменте, контролировать свои эмоции и мысли, наслаждаться мгновением. Статей и тренингов на эту тему не счесть. Но как сделать умение наслаждаться жизнью ежедневной рутиной?

Стресс и депрессия сегодня встречаются чаще, чем когда-либо, потому что всех нас объединяет одна и та же проблема – как успеть справиться со всеми повседневными задачами? Технологии помогают нам как можно реже включаться в процесс лично – мы можем выбрать покупки, пообщаться с друзьями, оплатить счета, и все это одним нажатием кнопки. Но эта жизнь через информационные технологии отрывает нас от самих себя. Практика осознанности мыслей позволяет ослабить хватку стресса. Она достаточно проста для ежедневного выполнения. Читать полностью »

Что такое забота о себе?

cjw1fZEA0vkНа вопрос, заботимся ли мы о самих себе, большинство из нас ответит: «Конечно». А вот если нас спросят, как именно, скорее всего, мы задумаемся. 

Не путайте заботу о себе с эгоизмом. Дело не в том, что мы думаем только о своих потребностях, а в том, что, только позаботившись о себе, мы сможем отдавать внимание и энергию близким.

ЧТО ТАКОЕ ЗАБОТА О СЕБЕ? 
Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.  Читать полностью »

Право на глупость

ai1uocsFKwQМы часто говорим себе: «Так поступать глупо». Мы можем осудить человека за глупый поступок или высказать ему, что он сглупил. Тем самым, мы не пытаемся обидеть человека, мы указываем ему на ошибку, чтобы тот обратил на нее внимание и больше ее не совершал. Наша жизнь похожа на постоянную борьбу, мы как будто бы боремся с глупостью, пытаясь искоренить ее, изгнать ее проявления из жизни людей. Но что же такое глупость?

Глупость — это неразумное действие, нерациональное, бессмысленное, такое действие не несет никакой пользы. Но как же приятно иногда совершить глупость, детскую шалость, ребячество! 

Э. Роттердамский, философ эпохи возрождения, однажды написал целый трактат под названием «Похвала глупости». Как мудрец может хвалить глупость и что полезного он в ней видит?  Читать полностью »

Автомобиль, как метафора жизненного пути человека

TWbKIKN_3NQ (1)Автомобили бывают разные, их выпускают на разных автоконцернах, они разного цвета, у них разная комплектация, цена, ездить им по разным дорогам и т.д. 

Теперь представим себе человека, у него тоже все свое и весьма особенное, отличающееся от других: 

-свои родители (мама и папа, со своей генетикой и системой родовых ценностей);
-свои особенности перинатального периода, в зависимости от того, чем его мама питалась, какие испытывала эмоции, как программировала будущее ребенка;
-в процессе взросления, «обкатка» жизненных установок происходит тоже в разных условиях, это могут быть комфортные условия с частными уроками от лучших педагогов или периодические уроки (в зависимости от метеоусловий) в глухой тайге;
-питание (он же бензин), массаж, отдых (он же ТО автомобиля) комфортное жилье или жизнь где придется (он же теплый гараж или стоянка на улице);
и т.д.  Читать полностью »

Просто представьте!

GoJdu89nS08Представьте, что вам разрешили быть счастливыми и наслаждаться жизнью. Ваша жизнь не конфликтует с жизнью других. 
Вообразите, что живете и без страха выражаете свои сны. Вы знаете, чего хотите, когда хотите этого и чего не хотите. Вы можете по своему желанию изменять свою жизнь. Вы не боитесь просить о том, что вам нужно, говорить «да» или «нет».

Представьте, будто вам все равно, что скажут другие. Вы больше не подстраиваете свое поведение под чьи-то пересуды. Ни за чье мнение не отвечаете. Вам не нужно никого контролировать, и вас никто не контролирует.
Читать полностью »

Про баланс в отношениях

0eou42nsIAwБаланс в отношениях важная составляющая, которая дает ощущение безопасности, уверенности и надежности. Каждая пара так или иначе стремится к равновесию своих отношений, балансируя исходя из своих индивидуальных особенностей, ожиданий и потребностей, представлений об отношениях и опыта, полученного из семьи. Довольно часто многие путают баланс с бухгалтерским, используя принципы рыночных отношений «Я тебе это, а ты мне за это». Или «Я тебе все рассказываю, и ты мне должен». Или еще интереснее — «Если мне плохо, то и тебе должно быть, по крайней мере, не хорошо.  Читать полностью »

Почему нужно отмечать радостные события?

QhCUPPutl6gЧем дольше мы живем, тем меньше значения придаем праздникам по случаю радостного события. Мы отмечаем дни рождения в тесном кругу или совсем не отмечаем, выход на новую работу ограничивается поздравлениями друзей по телефону или в социальных сетях. Так мы лишаем себя возможности по-настоящему прочувствовать приятные моменты жизни.

Празднуя любое радостное событие с близкими, друзьями, коллегами, членами семьи, мы укрепляем наше взаимное доверие и полнее наслаждаемся текущим моментом. Когда мы не жалеем времени и сил на то, чтобы уделить внимание приятному событию, силы возвращаются нам в виде крепнущих отношений. И чем больше участников соберутся вместе, тем больше пользы от праздника. Одна из особенностей, которая отличает прочные пары от пар рассыпающихся, это то, что партнеры вдвоем отмечают не только большие праздники, но и маленькие события. Пользуйтесь любым поводом, чтобы приобщиться к искусству создания праздника. Но искусство это чего-то стоит, только если вы празднуете всем сердцем.  Читать полностью »

Любящее сердце всегда открыто

07tJBTaKQPUВсе наше существо томиться по любви, по тому незыблемому и сокровенному чувству. Так хочется волшебства и чтобы именно к Тебе однажды нагрянула Любовь. Что мешает и препятствует этому? Ведь любят ни за что-то конкретное или вопреки чему-то, любят просто так… Так почему одним это дается легко и просто, а другие верят и ждут годами? А сколько Вы знаете истинно любящих людей?

То, чем мы переполнены, то мы и притягиваем, другими словами: «что внутри, то и снаружи». Для встречи с Любовью необходимо открытое сердце. Именно оно является центром и ядром Личности, которое делает человека чувствительным, живым и любящим существом. Открытое сердце — это доверие миру, впечатлительность, трогательность и умение замечать красоту как в себе, так и в окружающем мире. Чтобы влюбиться — необходимо разрешить другому тронуть свое сердце. В народе говорится об ключиках и замочках. А в терапии — это умение быть живым, восприимчивым в моменте «здесь и сейчас» и уметь удивляться происходящему. Для этого нужно мужество быть собой, проявлять свою уязвимость и хотеть учиться любви. Ведь любить — это тоже навык. Читать полностью »

Способ улучшить отношения с близкими

YOQnCpDg6UgСегодня я хочу предложить вам методику, которая помогает улучшить отношения с близкими, с семьей, с друзьями… в общем с любыми людьми, которые важны для вас. 

Техника, к которой я предлагаю вам прибегнуть, называется «Позитивчики» и чтобы ее опробовать вы сможете провести эксперимент.

Эксперимент заключается в том, чтобы выбрать из своего окружения для начала 2-х человек, с которыми вы общаетесь довольно часто. Далее в течение 10-ти дней вам необходимо будет осознанно словесно поощрять этих людей за их поступки, действия, любые дела, которые они совершают в ваш адрес или просто по ходу своих будней.

Важным аспектом данного эксперимента будет необходимость вашего осознания собственных эмоций и ощущений в процессе эксперимента (в идеале будет здорово их записывать в блокнот и по завершении 10-ти дней перечитать и осмыслить).  Читать полностью »