Метка: Управление эмоциями

Почему сила духа помогает добиваться успеха: 7 причин

fUE4p-h89wwБыть сильным – значит уметь управлять своими мыслями, поведением и эмоциями, утверждает психотерапевт Эми Морин. Именно это позволяет нам не сбиться на пути к нашей цели и добиваться успеха.

Все мы обладаем силой духа… в той или иной степени. Ее можно и нужно развивать. Она необходима, если вы хотите преуспеть в жизни, ведь сила духа:

1. ОБЕЗОРУЖИВАЕТ ВАШЕГО ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА 
Какими бы ни были ваши амбициозные планы: пробежать марафон или удвоить доходы – в какой-то момент вы, скорее всего, испытаете неуверенность: а так ли мне это нужно, а справлюсь ли я? Сомнения в себе вполне естественны для любого, кто стремится чего-то добиться. Но если ваш дух силен, вам легче будет победить ноющего внутреннего критика и вы гораздо увереннее будете продвигаться к цели.
Читать полностью »

Управление гневом

jafEdjk6f9sГнев – это одно из самых разрушительных чувств, которое может испытывать человек. Гнев одинаково опасен, когда он направлен во вне и когда он подавляется, направляется внутрь себя. Однако многие считают, что лучше сразу высказать человеку в лицо все негативные эмоции, которые он вызывает, и тогда станет легче. Но такие люди часто «заигрываются» и превращаются в нервных, раздражительных, полностью теряют способность себя контролировать. Конечно, вы не раз могли быть свидетелем отвратительных хамских сцен, которые устраивают такие люди в общественных местах, когда на них кто-нибудь не так посмотрел, случайно наступил на ногу, задел плечом и т.д. Разумеется, после каждой такой сцены они остывают, получают свою долю морального удовлетворения, но хватает этого ненадолго – до нового раздражителя, которым может стать кто или что угодно.

Если человек действительно входит во вкус и начинает получать удовольствие от проявления своего гнева, то он очень сильно рискует попасть в ситуацию, когда его «увлечение» обернётся против него. Он может вспылить в адрес начальника и вылететь с работы, сгоряча расстаться с любимым человеком или глубоко обидеть друзей и близких. Читать полностью »

Палитра эмоций (упражнение)

_6yT_w4JUwsКогда о человеке говорят: «Яркая личность!», в частности, тут подразумеваются и его богатая палитра эмоций. У человека с богатой палитрой эмоций мир эмоций и чувств необычайно богат — в нем и искренняя радость, и мимолетная грусть, и свинцовая усталость и праздная лень… Понятно, что качество эмоциональной палитры определяет не только количество освоенных и используемых эмоций, но и их состав. Есть три наезженные эмоции у человека — серая скука, страх и злоба, это печально, а если ваши три основные эмоции — радость, интерес и благодарность, то такой набор гораздо интереснее.

Вот живет супружеская пара. Отношения ровные, нормальные, спокойные… Хорошо? Не очень. Если люди не выражают друг другу ничего, никаких эмоций, их отношения чаще всего начинаются переживаться ими как бедные. Результат? Время от времени такая эмоциональная ровность разражается эмоциональным взрывом. Один из вариантов решения этой задачки — расширить палитру эмоций, научиться выражать друг другу широкий спектр преимущественно позитивных эмоций, в принципе, научить быть друг к другу более внимательными, лучше понимать состояние партнера. Читать полностью »

4 вида реагирования. А как реагируете Вы?

8z9-uQEVRioВ настоящее время, все чаще задают популярный вопрос: как управлять эмоциями. Коротко пройдемся по основным эмоциям и их функциональности.

Чаще всего под желанием научиться управлять, подразумевается цель «как негативные эмоции перевести в позитивные, или хотя бы просто избавиться от них».

Первая функции эмоции — это оценка внешней действительности и отношение к ней объективно или согласно прошлому опыту. Эмоция – это бессознательная оценка того, что происходит со мной, с другими людьми и в мире в целом. По сути процесс эмоционирования не подвержен контролю, но может осознаваться и перенаправляться.

Вторая функция — это источник мотивации, по сути производство самой энергии для необходимых действий по пути к какой-либо цели. Эмоция это компонент любого действия, это и есть энергия, направленная на изменение ситуации. Просто поразмышляем. У меня есть негативная эмоция относительно взаимоотношений, я в них не достаточно счастлива. Именно эмоции в виде обиды, беспокойства, скуки — мотивируют меня начать искать решение для улучшения взаимоотношений. Или неудовлетворительное благосостояние: хочу купить, но не могу позволить, так как не имею средств, при этом чувство обиды, разочарование, страх мотивируют меня задаваться вопросами и предпринять действия по направлению к достатку. Читать полностью »