Метка: Эмоции

«Типичный я: утром апатия, днем шутки, вечером грусть, ночью бессонница» или о депрессии…

6j7lNSoxVMYЕсть реальность, а есть психологическая реальность. Вот живет человек дом — семья — работа и со стороны кажется, что нормально у него все. Но нет. В его внутренней реальности шторма и бури, о чем-то волнуется, по кому-то тоскует, самим собой недоволен. И настоящее, то что есть на самом деле, перестает существовать. Перестает быть ценным, важным, нужным. Значимым становится только переживание (или попытки не-переживания).

Бесполезными оказываются предложения оглянуться вокруг, не работают предложения сравнить свою жизнь с существованием тех, кому еще хуже.
Порой огромные усилия тратятся на самоуговоры: ну правда, чего это я раскис, нормально ж все. Даже придумываются планы действия для новой жизни с понедельника, но тоска и неудовлетворенность не дают им реализоваться.

И хорошо если причина переживаний понятна, если четко осознаешь о чем волнуешься и чего хочешь, если понимаешь границы своих возможностей и признаешь собственные ограничения. С такими переживаниями трудно, но вполне себе возможно жить.  Читать полностью »

Пойду полежу один в кустах

nadbw6NaGnwВ преддверии праздников и после, отовсюду сыплются на наши головушки призывы загадывать, визуализировать свои желания. Ко всему этому, мы ещё радостно спешим друг другу нажелать, чтобы исполнялись желания и мечты.

Хорошо если вы реально знаете чего хотите, и все в вашей голове разложено по полочкам, по приоритетам расставлено. А если нет?

Пол жизни прожили будучи уверенным, что знаете чего хотите, но вдруг, бац! И при ближайшем рассмотрении мечты кажутся недосягаемыми, да и ненужными, а желания вообще оказываются не вашими, а чьими — то чужими.

И тут возникает сакраментальный вопрос: Чего хочу Я?  Читать полностью »

Как бороться с бесконтрольной ревностью

niYtvd8IWykРевность подобна обоюдоострому мечу, считает профессор психологии Клиффорд Лазарус. В небольших количествах это чувство защищает наш союз. Но стоит позволить ему расцвести, как оно же постепенно убивает отношения. Как бороться с переизбытком ревности?

За какими бы чувствами мы ни прятали ревность, как бы ее ни выражали, за ней всегда стоит страх исчезновения близкого человека, потеря чувства уверенности в себе и нарастающее одиночество.

«Трагическая ирония ревности в том, что со временем она начинает подпитывать фантазии, зачастую оторванные от реальности, – считает когнитивный терапевт Клиффорд Лазарус. – Ревнивец говорит о своих подозрениях партнеру, тот все отрицает, и попытки защититься от обидных слов начинают рассматриваться обвинителем как подтверждение своих догадок. Однако переход собеседника в оборонительную позицию – лишь естественный ответ на давление и эмоциональный натиск ревнивца». Читать полностью »

«Слишком чувствительный» – это комплимент

zl8UOlH_cKcВ мире, где превыше всего ценится умение идти по головам и активно работать локтями, чувствительность кажется как минимум неуместной чертой, как максимум – признаком слабости. Американский журналист Мэттью Лоэб уверен, что чувствительность вполне можно считать вашим достоинством.

«Ты слишком чувствительный!» – рычит отец.
«Перестань принимать все так близко к сердцу», – бурчит начальник.
«Хватит быть тряпкой!» – возмущается тренер.

Чувствительному человеку больно все это слышать. Вам кажется, что вас не понимают. Родственники жалуются, что вам постоянно нужна эмоциональная поддержка. Коллеги на работе относятся к вам с пренебрежением. В школе над вами издевались, считая слабаком.

Все они ошибаются. Читать полностью »

Стоит ли терпеть?

k25qAiCP7oA«Терпи, казак – атаманом будешь!» Нам с детства внушают, что терпение – это важная составляющая нашей жизни, что всё в этой жизни даётся с трудом, поэтому ко всему надо прикладывать усилия и, если что-то не нравится, терпеть! Хочу, однако, поспорить с этим утверждением. С точки зрения психологии терпение – это яд, который медленно разрушает нашу личность. Терпеть не нужно никогда. Но чтобы не возникло недоразумений, давайте разберёмся, что подразумевает под собой «терпение» в обыденном понимании этого слова. Как правило, под терпением понимают необходимость покорно переносить то, что не нравится, подчиняться обстоятельствам, делать что-либо через силу во имя некой «высшей цели». Если рассматривать терпение с этой точки зрения, то оно становится источником негативных эмоций, которые разрушают нас изнутри. В данном случае слово «терпеть» равно слову «должен», которое само по себе уже вызывает напряжение, даёт ощущение несвободы: как будто кто-то решает за тебя.  Читать полностью »

Совет оптимисту, который любит помогать друзьям

1r3qDu6YhncЯ здесь для того, чтобы помогать другим. Для чего, черт побери, здесь все остальные, я не знаю». Так сказал Уистен Оден, известный американский поэт. 

В общем и целом я, конечно, оптимист – то есть человек, который считает обнадеживающим практически все. Например, если аллигатор откусит оптимисту руку, он скажет: «Ну, это не так уже и плохо: по крайней мере, теперь точно понятно, что я левша».

Именно поэтому ко мне приходят, чтобы зарядиться энергией, облегчить свой тяжелый эмоциональный груз, поделиться проблемами. И я этому только рада, но есть одна проблема: я поднимаю их моральный дух – они опускают мой.  Читать полностью »

Управление гневом

jafEdjk6f9sГнев – это одно из самых разрушительных чувств, которое может испытывать человек. Гнев одинаково опасен, когда он направлен во вне и когда он подавляется, направляется внутрь себя. Однако многие считают, что лучше сразу высказать человеку в лицо все негативные эмоции, которые он вызывает, и тогда станет легче. Но такие люди часто «заигрываются» и превращаются в нервных, раздражительных, полностью теряют способность себя контролировать. Конечно, вы не раз могли быть свидетелем отвратительных хамских сцен, которые устраивают такие люди в общественных местах, когда на них кто-нибудь не так посмотрел, случайно наступил на ногу, задел плечом и т.д. Разумеется, после каждой такой сцены они остывают, получают свою долю морального удовлетворения, но хватает этого ненадолго – до нового раздражителя, которым может стать кто или что угодно.

Если человек действительно входит во вкус и начинает получать удовольствие от проявления своего гнева, то он очень сильно рискует попасть в ситуацию, когда его «увлечение» обернётся против него. Он может вспылить в адрес начальника и вылететь с работы, сгоряча расстаться с любимым человеком или глубоко обидеть друзей и близких. Читать полностью »

Жестокое обращение … с собой

0Jmk8C8AAgUЕсли взрослый будет обижать ребенка, на него обрушатся органы опеки, общественные организации и полиция. 

Если человек пнет бездомного пса, то он вызовет праведный гнев местных бабушек и проходящих мимо сердобольных граждан.

Если под коммерческую застройку вырубаются деревья, жители окрестных домов пишут петиции, вызывают телевиденье и шлют послания в правительство.

Да что там, если вы забыли полить простой цветок, то совесть вас будет мучить целый день.

Но если вы жестоко обращаетесь с собой, никто вам даже слова не скажет. Нет никакой душевной полиции, которая бы выезжала на преступления против себя.
Читать полностью »

Когда все идет не так или как стать «Городским Шаманом»

UDf0VB5e6SEЧто и говорить, жизнь частенько подкидыва­­­ет различные сюрпризы, приятные и не оч­е­н­ь. И иногда после таких сюрпризов зем­ля­ у­ходит из-под ног. Как сказал однажд­ы м­ой ­клиент: » В такие моменты грустно­, ст­рашн­о, хочется немножечко плакать и­ еще ­немно­жечко сдохнуть»..
Как известно, подобное притягивает подоб­­­ное.

Другими словами, когда человек находится­­­ в не гармоничном для себя состоянии, о­н­ ­так или иначе притягивает таких же лю­де­й ­и такие же события. Создается замкн­уты­й к­руг.
В анонсе нашего будущего семинара я упом­­­инала притчу о » Мастере дождей», женщи­н­е­- шаманке. Продублирую ее здесь.
“Мастера Дождей”. ­­­
“В деревню, где очень долгое время не бы­­­ло дождей, была приглашена шаманка с пр­о­с­ьбой вызвать осадки, так как урожай м­ед­ле­нно и верно гиб от сильной засухи.

Приехав на место, женщина осмотрела дере­­­вню и попросила предоставить ей жилье, ­п­и­щу, воду и не трогать ее несколько дн­ей­.  Читать полностью »

Обидчивость

YoxZlrCTiaUОбида — далеко не безобидная эмоция, которая может принести здоровью человека много вреда. Люди по-разному переносят обиду. Для одних это просто неприятное состояние, для других — настоящее страдание. Но в любом случае это чувство тягостное, которое истощает нервную систему и может стать причиной болезни.

Если чувство обиды — продукт нашего ума, постараемся сделать ее объектом наблюдения со стороны и начнем проигрывать в мыслях ситуации, которые нас так сильно задели. При этом необходимо помнить, что существуют два типа мышления: патогенное и саногенное.

Первое — неуправляемое. Оно усугубляет и без того тяжёлое состояние человека. И чем больше вы будете стараться гнать от себя гнетущие мысли, тем сильнее они будут овладевать вами. Чтобы при обдумывании обиды и других отрицательных эмоций такого не происходило — усвойте принципы саногенного мышления. Читать полностью »